5 Sayur Penurun Kolesterol Tinggi yang Cepat dan Ampuh
Jum'at, 29 Oktober 2021 - 05:15 WIB
loading...
A
A
A
Okra adalah sayuran yang dibudidayakan orang di seluruh dunia. Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut mucilage dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Ini membantu kolesterol meninggalkan tubuh melalui feses.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, 3 Gejala di Kaki yang Bisa Berakibat Fatal
3. Kale
Kale adalah sumber serat yang sangat baik dan banyak nutrisi lainnya. Satu cangkir kale rebus mengandung 4,7 gram serat. Sebuah tinjauan 2016 menunjukkan hubungan antara asupan serat dan pengurangan kadar lemak darah dan tekanan darah.
Memasukkan lebih banyak serat dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Kale juga sangat kaya antioksidan, yang baik untuk jantung dan membantu mengurangi peradangan.
4. Kentang
Lihat Juga :
