; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
4 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda, Segera Ubah Gaya Hidup Tak Sehat
loading...
A
A
A
2. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga adalah solusi murah tapi sangat berat dilakukan oleh kebanyakan orang. Memastikan tubuh tetap bergerak aktif setidaknya 90 menit setiap minggu sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
3. Jauhi Alkohol
Jika Anda kecanduan minuman beralkohol, maka upayakan untuk menyudahi hal tersebut. Mengonsumsi alkohol meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Konsumsi Makanan serta Minuman Bergizi dan Seimbang
Untuk menurunkan darah tinggi, Anda diharapkan mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak rendah lemak jenuh. Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca juga: 7 Influencer Dunia dengan Bayaran Tertinggi 2021, Sekali Posting Dapat Rp14 Miliar
"Pada kasus anak muda, kebanyakan dari mereka itu tidak terdiagnosis karena malas kontrol ke dokter. Ini yang membuat kasus darah tinggi pada anak muda meningkat. Karena itu, disarankan agar mengurangi faktor risiko dan jangan ragu kunjungi dokter untuk memastikan berapa tekanan darah Anda," jelas Nasir.
Olahraga adalah solusi murah tapi sangat berat dilakukan oleh kebanyakan orang. Memastikan tubuh tetap bergerak aktif setidaknya 90 menit setiap minggu sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
3. Jauhi Alkohol
Jika Anda kecanduan minuman beralkohol, maka upayakan untuk menyudahi hal tersebut. Mengonsumsi alkohol meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Konsumsi Makanan serta Minuman Bergizi dan Seimbang
Untuk menurunkan darah tinggi, Anda diharapkan mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak rendah lemak jenuh. Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca juga: 7 Influencer Dunia dengan Bayaran Tertinggi 2021, Sekali Posting Dapat Rp14 Miliar
"Pada kasus anak muda, kebanyakan dari mereka itu tidak terdiagnosis karena malas kontrol ke dokter. Ini yang membuat kasus darah tinggi pada anak muda meningkat. Karena itu, disarankan agar mengurangi faktor risiko dan jangan ragu kunjungi dokter untuk memastikan berapa tekanan darah Anda," jelas Nasir.
(nug)
Explore More