Rony Dozer Berpulang, Riwayat Kolesterol Tinggi Perlu Diwaspadai
Jum'at, 12 November 2021 - 08:07 WIB
loading...
A
A
A
Kurangi lemak jenuh selalu disarankan dokter untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Ini dilakukan dengan mengurangi konsumsi daging merah dan susu bukan low fat.
Untuk itu, diharapkan mulai sekarang konsumsi makanan dengan lemak baik yang tinggi, seperti makanan kaya omega 3. Omega 3 dipercaya dapat menyehatkan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah.
2. Berolahraga
Upayakan untuk tetap aktif bergerak, seminggu bisa 2-3 kali dengan durasi yang tidak perlu terlalu lama, misal 20 menit. Olahraga sendiri meningkatkan kolesterol baik dan ini akan menekan keberadaan kolesterol jahat di tubuh.
Jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan untuk dilakukan adalah jalan santai, bersepeda, atau olahraga aerobik lainnya yang dirasa masih bisa Anda lakukan dan membuat Anda senang melakukannya.
3. Jauhi Rokok
Jika Anda merokok, hentikan sekarang juga. Sulit memang, tetapi tindakan tersebut akan membawa Anda pada kondisi tubuh yang jauh lebih baik. Berhenti merokok dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Untuk itu, diharapkan mulai sekarang konsumsi makanan dengan lemak baik yang tinggi, seperti makanan kaya omega 3. Omega 3 dipercaya dapat menyehatkan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah.
2. Berolahraga
Upayakan untuk tetap aktif bergerak, seminggu bisa 2-3 kali dengan durasi yang tidak perlu terlalu lama, misal 20 menit. Olahraga sendiri meningkatkan kolesterol baik dan ini akan menekan keberadaan kolesterol jahat di tubuh.
Jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan untuk dilakukan adalah jalan santai, bersepeda, atau olahraga aerobik lainnya yang dirasa masih bisa Anda lakukan dan membuat Anda senang melakukannya.
3. Jauhi Rokok
Jika Anda merokok, hentikan sekarang juga. Sulit memang, tetapi tindakan tersebut akan membawa Anda pada kondisi tubuh yang jauh lebih baik. Berhenti merokok dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Lihat Juga :
