Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi saat Sarapan, Tak Perlu Obat

JAKARTA - Cara menurunkan gula darah saat sarapan bisa dilakukan tanpa perlu obat . Yakni dengan mengonsumsi empat jenis makanan sehat yang baik untuk penderita diabetes .

Menjaga kadar gula darah rendah penting untuk menghindari atau mengelola diabetes tipe 2 . Diabetes tipe 2 dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengancam jiwa jika kadar gula darah tidak dikelola dengan baik.

Namun, beberapa penyesuaian sederhana pada diet harian Anda dapat membantu mengontrol kadar gula. Untungnya, ini bisa dimulai dengan makan pertama atau sarapan Anda.

Berikut adalah empat makanan sarapan yang harus Anda pilih untuk menurunkan gula darah seperti dilansir dari Express, Jumat (19/11/2021).


1. Sereal

Sereal dan susu merupakan sarapan yang cepat dan mudah. Namun, penderita diabetes harus berhati-hati meskipun banyak yang tampak sehat, makanan ini dapat dikemas dengan gula. Bahkan sereal sehat seperti granola bisa penuh dengan gula tambahan.

Sangat penting untuk melihat label depan kemasan saat memilih sereal Anda. Beberapa alternatif yang bagus dapat mencakup biskuit gandum, atau gandum parut.

2. Oat

Oat memiliki indeks glikemik yang rendah dan pilihan yang bagus bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Diabetes UK mengatakan makanan indeks glikemik yang lebih rendah dapat mengelola kadar glukosa darah.

Oat adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengatur berat badan lantaran memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Seperti halnya sereal, penting untuk memeriksa kemasannya.