5 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi, Tanpa Obat dan Alami
Jum'at, 26 November 2021 - 05:05 WIB
loading...
A
A
A
Serat membantu menurunkan kolesterol. Serat larut secara langsung mengurangi kolesterol jahat. Anda bisa mendapatkannya dari oatmeal, kacang-kacangan, barley, kubis Brussel, biji rami, apel, dan pir.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesemutan akibat Kolesterol, Tidak Selalu dengan Obat
5. Olahraga Teratur
![5 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi, Tanpa Obat dan Alami]()
Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan 30 menit aerobik yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan hal-hal baik. Olahraga memiliki efek yang lebih besar pada kolesterol baik, lipid yang menghilangkan kolesterol jahat yang menyumbat arteri.
Penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, olahraga meningkatkan angka HDL pada pria muda yang berolahraga dengan intensitas 90% denyut jantung maksimal selama sesi pelatihan HIIT yang dilakukan tiga kali seminggu selama delapan minggu.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesemutan akibat Kolesterol, Tidak Selalu dengan Obat
5. Olahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan 30 menit aerobik yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan hal-hal baik. Olahraga memiliki efek yang lebih besar pada kolesterol baik, lipid yang menghilangkan kolesterol jahat yang menyumbat arteri.
Penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, olahraga meningkatkan angka HDL pada pria muda yang berolahraga dengan intensitas 90% denyut jantung maksimal selama sesi pelatihan HIIT yang dilakukan tiga kali seminggu selama delapan minggu.
(dra)
Lihat Juga :
