Es Krim Mengandung Kolesterol Tinggi, Jangan Terlalu Sering Dikonsumsi!
Senin, 13 Desember 2021 - 16:19 WIB
loading...
A
A
A
Selain gula, es krim juga mengandung lemak, pewarna, perisa, hingga ekstrak buah. Kandungan lemak ini biasanya berasal dari susu. Nah kandungan ini bisa menyebabkan peningkatan kadar lemak jenuh di dalam tubuh.
Jika sampai hal ini terjadi, kadar kolesterol jahat meningkat dengan signifikan dan akhirnya membuat pembuluh darah mengalami penumpukan plak dan aterosklerosis, kondisi yang membuat pembuluh darah kehilangan kelenturannya dan berpotensi mengganggu sirkulasi darah. Jika sampai hal ini terjadi, risiko terkena stroke dan serangan jantung pun akan meningkat dengan signifikan.
Lantas bagaimana jika benar-benar tak tahan untuk mengonsumsinya? Bila ingin mengonsumsi es krim tanpa takut kadar kolesterol melonjak, Anda harus rela untuk membatasi asupan zat gizi serupa (lemak jenuh, gula, dan kalori) dari makanan lainya.
Baca Juga : Rebung Bisa Turunkan Kolesterol, Yuk Intip Manfaat Lainnya
Misalnya, hari ini Anda ingin makan satu cangkir es krim cokelat. Maka, Anda sudah tidak boleh mengonsumsi daging merah, susu, yoghurt, keju dan makanan berlemak lain. Tak hanya itu, Anda juga wajib membatasi asupan gula dan kalori, karena keduanya turut berkontribusi menyebabkan kolesterol tinggi.
Jika sampai hal ini terjadi, kadar kolesterol jahat meningkat dengan signifikan dan akhirnya membuat pembuluh darah mengalami penumpukan plak dan aterosklerosis, kondisi yang membuat pembuluh darah kehilangan kelenturannya dan berpotensi mengganggu sirkulasi darah. Jika sampai hal ini terjadi, risiko terkena stroke dan serangan jantung pun akan meningkat dengan signifikan.
Lantas bagaimana jika benar-benar tak tahan untuk mengonsumsinya? Bila ingin mengonsumsi es krim tanpa takut kadar kolesterol melonjak, Anda harus rela untuk membatasi asupan zat gizi serupa (lemak jenuh, gula, dan kalori) dari makanan lainya.
Baca Juga : Rebung Bisa Turunkan Kolesterol, Yuk Intip Manfaat Lainnya
Misalnya, hari ini Anda ingin makan satu cangkir es krim cokelat. Maka, Anda sudah tidak boleh mengonsumsi daging merah, susu, yoghurt, keju dan makanan berlemak lain. Tak hanya itu, Anda juga wajib membatasi asupan gula dan kalori, karena keduanya turut berkontribusi menyebabkan kolesterol tinggi.
(wur)
Lihat Juga :
