5 Alasan Berat Badan Naik di Musim Dingin dan 3 Cara Mencegahnya

JAKARTA - Sebagian orang mungkin pernah mengalami kondisi dimana berat badan meningkat di saat musim dingin tiba. Tapi apakah benar musim dingin berkaitan dengan bertambahnya berat badan? Sebagaimana dilansirdari hindustantimes, ternyata ada beberapa alasan berat badan seseorang bisa bertambah di saat musim dingin .

Melansir dari hindustantimes, Dr. Aparna Govil Bhasker menjelaskan ada lima alasan dibalik bertambahnya berat badan di musim dingin.

1. Penurunan Suhu yang Tiba-Tiba

Ketika hari menjadi lebih dingin, orang-orang lebih merasa 'sulit' untuk bergerak dan memilih untuk berada di dalam ruangan. Alhasil, mereka pun enggan pergi ke tempat kebugaran ataupun berolahraga. Hal ini menyebabkan aktivitas fisik menurun dan berat badan pun bertambah

2. Hari yang Pendek

Menurut dr. Aparna Govil, selama bulan-bulan musim dingin, matahari terbit lebih lambar dan tenggelam lebih awal sehingga menyebabkan hari menjadi pendek. Hal ini dianggap bisa menghambat rutinitas dan terkadang seseorang tak bisa menemukan waktu untuk ke luar.



3. Malam yang Lebih Panjang

Malam yang lebih lama memungkinan seseorang tidur lebih lama dari biasanya.

4. Seasonal Affective Disorder (SAD)

Ganguan afektif musiman atau SAD merupakan jenis depresi yang diakitkan dengan perubahan musim. Hal ini bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati, tidak aktif, dan energi menurun.

Orang yang mengalami SAD mungkin tidak ingin pergi berolahraga atua bahkan sekedar ke luar rumah.

5. Makan Makanan yang Hangat dan Menenangkan

Musim dingin lekat dengan teh, kopi, kue, dan jenis makanan manis lain. Dokter Aparna Govil mengtakan orang-orang banyak mengonsumsi makanan yang dianggap dapat menenangkan.



Namun makanan tersebut mengandung natrium dan akhirnya menyebabkan kembung serta penambahan berat badan.

Dari beberapa alasan berat badan seseorang bisa bertambah di musim dingin, dr. Aparna Govil pun memberikan tips tersendiri untuk mencegah hal tersebut.

1. Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup

Jika tadi disebutkan kondisi SAD akan membuat seseorang enggan berolahraga, makan cegahnya kondisi tersebut mendapatkan matahari yang cukup. Usahakan untuk keluar setiap hari, ketika sinar matahari muncul.

2. Berolahraga Dalam Ruangan

Olahraga tidak harus dilakukan di pusat kebugaran ataupun di luar rumah. Kamu bisa tetap sehat dan bugar walaupun hanya berada di dalam rumah.

3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Hindari makanan cepat saji seperti makanan olahan atau kalengan. Kurangi makanan pula makanan yang berminyak. Perbanyaklah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Tetaplah aktif di musim dingin. Jangan sampai hawa dingin justru membuatmu kehilangan aktivitas fisik. Kamu tidak ingin kan berat badan semakin bertambah? dan jangan lupa konsumsi makanan sehat ya!