5 Olahraga Terbaik Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 2 Paling Mudah

Rabu, 15 Desember 2021 - 06:16 WIB
loading...
A A A
Anda juga dapat berenang sebagai latihan intensitas tinggi untuk membantu menjaga berat badan.


5. Angkat Beban

5 Olahraga Terbaik Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 2 Paling Mudah


Selain aktivitas aerobik, olahraga Anda juga harus mencakup latihan kekuatan. Latihan kekuatan membantu membangun otot dan otot meningkatkan pembakaran kalori saat istirahat, catat National Center on Health, Physical Activity, and Disability. Pilihannya termasuk latihan angkat beban dan toning.

Dalam sebuah penelitian, pria yang berlatih kekuatan melihat kolesterol baik meningkat dibandingkan dengan pria yang tidak melakukan, terlepas dari berat badan mereka.

Temuan ini muncul di Journal of Applied Physiology pada Oktober 2013. American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya 2 hari seminggu, dengan 8 hingga 12 pengulangan dari 8 hingga 10 latihan yang menargetkan semua kelompok otot utama.
(dra)
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Baca Berita Terkait Lainnya
Copyright ©2024 SINDOnews.com
All Rights Reserved
read/ rendering in 0.1390 seconds (0.1#10.140)