Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Mampu Redakan Stres

JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang belum berakhir memicu stres bagi banyak orang. Jika dibiarkan berkepanjangan, stres bisa memicu gangguan fungsi pencernaan, imun, hingga sistem syaraf.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya melalui asupan makanan. Beberapa makanan yang efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan hingga teh hijau.

Kandungan zat gizi dalam beberapa makanan berikut ini tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental . Selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres, mari simak ulasan berikut.



1. Teh Hijau

Minuman ini telah lama diketahui dapat memberikan perasaan rileks dan nyaman. Sebab, teh hijau mengandung senyawa theanine, yaitu asam amino yang dapat meredakan kecemasan. Uniknya, theanine tak banyak ditemukan dalam makanan. Asam amino ini justru terkandung melimpah di dalam teh. Meski begitu,zat ini juga bisa diperoleh melalui suplemen yang telah banyak dijual dipasaran.

2. Sayuran Hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale, terkenal kaya akan magnesium. Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.



3. Dark Chocolate