5 Diet Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lengkap dengan Menunya
Selasa, 04 Januari 2022 - 13:29 WIB
loading...
A
A
A
Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dirancang untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Ini mirip dengan diet Mediterania dalam fokusnya pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan tetapi juga menekankan pengurangan asupan garam untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2019 di The American Journal of Preventive Medicine, mengikuti diet Dash dikaitkan dengan risiko gagal jantung 40 persen lebih rendah.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi, Nyeri Bahu Tanda Bahaya yang Perlu Diwaspadai
3. Diet TLC
Diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) dirancang oleh Program Pendidikan Kolesterol Nasional Institut Kesehatan Nasional untuk membantu menurunkan kolesterol. Diet TLC berfokus pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, dan protein tanpa lemak terbatas sebagai pengganti makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total, seperti daging olahan, kue kering, dan mentega.
Diet TLC telah terbukti memiliki efek menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, tekanan darah, dan berat badan seseorang.
4. Diet Vegetarian
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2019 di The American Journal of Preventive Medicine, mengikuti diet Dash dikaitkan dengan risiko gagal jantung 40 persen lebih rendah.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi, Nyeri Bahu Tanda Bahaya yang Perlu Diwaspadai
3. Diet TLC
Diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) dirancang oleh Program Pendidikan Kolesterol Nasional Institut Kesehatan Nasional untuk membantu menurunkan kolesterol. Diet TLC berfokus pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, dan protein tanpa lemak terbatas sebagai pengganti makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total, seperti daging olahan, kue kering, dan mentega.
Diet TLC telah terbukti memiliki efek menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, tekanan darah, dan berat badan seseorang.
4. Diet Vegetarian
Lihat Juga :
