6 Tren Kesehatan 2022, Wajib Dicoba Agar Tetap Bugar

JAKARTA - Tren kesehatan 2022 akan sangat beragam. Beberapa hal berikut ini diprediksi akan menjadi tren dan membantu banyak orang hidup lebih sehat di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Menurut analisis data pencarian Klinik Kesehatan Bupa, tren kesehatan 2022 akan fokus pada olahraga dan suasana hati. Tren ini melanjutkan apa yang sudah terjadi di 2021. Apa saja tren kesehatan 2022?

Berikut daftarnya dilansir dari Style, Rabu (5/1/2022).


1. Meningkatkan Kesehatan Usus

Kesehatan usus dapat merujuk pada sistem pencernaan yang juga dikenal sebagai saluran gastrointestinal (GI) dan keseimbangan bakteri di usus. Usus mencerna makanan, menampung berbagai bakteri, menyerap energi dan nutrisi, dan membuang produk limbah.

Diet Anda adalah salah satu pengaruh terbesar pada kesehatan usus, jadi penting untuk makan berbagai makanan, termasuk makanan utuh, buah, dan sayuran. Makanan olahan seringkali mengandung aditif dan pengawet yang tinggi, dan ini dapat mengganggu bakteri sehat di usus.

Berfokus pada kesehatan usus tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

2. Ramah Lingkungan

Diperkirakan semakin banyak orang akan memperhatikan gaya hidup untuk menghilangkan perasaan tidak nyaman. Jika merasa cemas, Anda tidak merasa sendirian. Pasalnya, jutaan orang di seluruh dunia merasakan hal yang sama. Memperhatikan perasaan dan mengubahnya menjadi tindakan positif dapat mendukung kesejahteraan, tetapi juga lebih ramah lingkungan.

Untuk memastikan kebiasaan ramah lingkungan Anda bertahan, mulailah dengan membuat satu atau dua perubahan kecil untuk hidup lebih hijau, dan membangunnya dari waktu ke waktu. Misalnya, pilih makanan lokal musiman jika memungkinkan, dan kurangi sisa makanan dengan merencanakan makanan sebelumnya.

3. Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan mindfulness dengan olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko depresi, dan meningkatkan daya tahan. Olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan mood, menghilangkan stres, dan mengurangi kecemasan. Ini karena bahan kimia seperti serotonin yang dilepaskan ke dalam tubuh saat berolahraga.


4. Fokus Tingkat Stres

Kombinasi pandemi Covid-19 dan bekerja dari rumah telah menyebabkan stres. Untuk mengatasi ini, diprediksi akan lebih banyak yang fokus pada tingkat stres di tahun baru. Beberapa pelacak kebugaran dan stres yang dikenakan di pergelangan tangan sekarang dapat melacak kadar kortisol, tetapi ada pilihan lain.

Coba perhatikan gejala stres fisik atau mental, termasuk rasa sakit atau ketegangan di tubuh Anda, masalah pencernaan seperti mual atau sembelit dan peningkatan denyut jantung. Tanda-tanda emosional yang harus dicari termasuk lekas marah, marah, merasa kewalahan, dan pikiran berlomba.

5. Menulis Buku Harian

Menulis buku harian atau jurnal semakin populer. Membuat jurnal bisa menjadi cara yang berguna untuk mengetahui akar dari perasaan negatif yang masih ada dan meningkatkan perasaan positif.

Ini memungkinkan untuk mengenali emosi negatif dan mengambil tindakan untuk membantu perasaan ini, apakah itu membuka diri kepada teman, orang yang dicintai, atau ahli kesehatan. Menuliskan perasaan telah terbukti mengurangi perasaan cemas dan depresi.

6. Menjaga Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan yang kuat bukanlah sesuatu yang dibuat dalam semalam, tetapi meningkatkan kesehatan dan kebugaran dalam minggu-minggu dapat membuat perbedaan besar. Mulai tahun baru dengan meningkatkan sistem kekebalan, makan makanan yang lebih bervariasi, tidur nyenyak, minum vitamin D, olahraga dan mencuci tangan secara teratur.