7 Kebiasaan Makan yang Bikin Kolesterol Jahat Naik
Rabu, 12 Januari 2022 - 05:05 WIB
loading...
A
A
A
Menurunkan berat badan, mendapatkan kembali, dan mengulangi pola ini lagi dan lagi dapat menyebabkan efek buruk yakni risiko kardiovaskular. Yang terbaik adalah mengikuti rencana pengelolaan berat badan berkelanjutan dan mentaatinya.
"Orang dewasa, terutama wanita, yang siklus beratnya melalui diet cenderung memiliki profil kolesterol baik dan kolesterol jahat yang lebih buruk menurut data NHANES bila dibandingkan dengan orang dewasa yang tetap stabil berat badannya bahkan pada bobot yang lebih tinggi," kata ahli nutrisi Cara Harbstreet, MS, RD, LD.
3. Makan Daging Berlemak
Sementara daging yang berbeda dapat menjadi sumber protein, vitamin, dan mineral alami, potongan tertentu dapat mengandung sejumlah besar lemak jenuh. "Ketika lemak jenuh dikonsumsi secara berlebihan, ini dapat mempengaruhi kadar kolesterol," jelas ahli nutrisi Jinan Banna, PhD, RD.
Baca Juga: Minuman Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh Lunturkan LDL hingga 7%
4. Makan Terlalu Banyak Gula
Makan terlalu banyak gula tambahan dapat menurunkan kolesterol baik. Mulai dari permen hingga kue bahkan gula yang ditambahkan ke kopi, bahan ini dapat bertambah sepanjang hari dan menyebabkan masalah kesehatan secara menyeluruh. Pilih buah segar jika Anda membutuhkan rasa manis tanpa tambahan gula.
5. Kurang Serat
"Orang dewasa, terutama wanita, yang siklus beratnya melalui diet cenderung memiliki profil kolesterol baik dan kolesterol jahat yang lebih buruk menurut data NHANES bila dibandingkan dengan orang dewasa yang tetap stabil berat badannya bahkan pada bobot yang lebih tinggi," kata ahli nutrisi Cara Harbstreet, MS, RD, LD.
3. Makan Daging Berlemak
Sementara daging yang berbeda dapat menjadi sumber protein, vitamin, dan mineral alami, potongan tertentu dapat mengandung sejumlah besar lemak jenuh. "Ketika lemak jenuh dikonsumsi secara berlebihan, ini dapat mempengaruhi kadar kolesterol," jelas ahli nutrisi Jinan Banna, PhD, RD.
Baca Juga: Minuman Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh Lunturkan LDL hingga 7%
4. Makan Terlalu Banyak Gula
Makan terlalu banyak gula tambahan dapat menurunkan kolesterol baik. Mulai dari permen hingga kue bahkan gula yang ditambahkan ke kopi, bahan ini dapat bertambah sepanjang hari dan menyebabkan masalah kesehatan secara menyeluruh. Pilih buah segar jika Anda membutuhkan rasa manis tanpa tambahan gula.
5. Kurang Serat
Lihat Juga :
