Lakukan Weight Training, 5 Manfaat Ini Bisa Anda Peroleh

JAKARTA - Weight training atau latihan beban belakangan ini populer setelah disebut oleh pelatih Timnas, Shin Tae-yong pada Podcast Deddy Corbuzier. Tae yong menyebut weight training pada para pemain timnas tidak maksimal.

Lantas apa itu weight training dan seperti apa manfaatnya bagi tubuh? Dikutip dari laman Active, weight training adalah latihan beban merupakan jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk ketahanan.

Baca juga:Deretan Makanan Penyebab Kesemutan, Nomor 4 Juga Bikin Obesitas

Latihan ini bertujuan untuk memberikan tekanan pada otot menggunakan beban, misalnya barbel dan dumbel, atau dengan menggunakan mesin beban. Latihan ini akan memungkinkan otot diaktifkan dan menjadi lebih kuat. Berikut ini manfaat latihan beban untuk tubuh:

1. Membuat Fisik lebih kuat

Latihan kekuatan tidak hanya meningkatkan kapasitas kerja fisik Anda, tetapi juga meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL). Anda akan dapat bekerja lebih keras dan lebih lama dengan aktivitas latihan beban yang tepat.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan beban sangat efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang. Salah satu cara terbaik untuk mengontrol pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia adalah dengan menambahkan latihan kekuatan ke dalam rencana latihan Anda.

3. Mengurangi Risiko Cedera

Jika dilakukan secara rutin, latihan beban ini bisa meningkatkan kinerja motorik dan penurunan risiko cedera. Gerakan seperti jongkok dan deadlifting bisa memperkuat otot-otot yang menstabilkan sendi, seperti pinggul dan lutut. Memperkuat otot sekitar sendi busa mengurangi risiko cidera pada atlet sepak bola.

Baga juga:5 Alasan Choi Woo Shik di Our Beloved Summer Tipe Pacar Ideal

4. Keseimbangan Lebih Baik

Latihan bisa membuat otot-otot lebih kuat. Dengan otot yang kuat, memungkinkan pemain untuk mengontrol tubuhnya dengan lebih baik ketika harus beradu dengan lawan.

5. Gerakan jadi Lebih Kuat

Otot yang kuat otomatis akan memungkinakan seseorang bisa melakukan gerakan lebih kuat. Ini sangat diperlukan seorang pemain bola saat menendang bola, mengontrol arah bola di lapangan, melakukan penyelamatan di gawang, hingga menyundul bola, semuanya teknik permainan yang membutuhkan keterampilan khusus juga ketahanan tubuh.