Ini Makanan Favorit Mahasiswa Berkolesterol Tinggi, Anak Muda Wajib Tahu

JAKARTA - Kolesterol dihasilkan secara alami di organ hati, tetapi bisa juga diperoleh dari berbagai makanan. Kadar kolesterol jahat dalam makanan bisa berbeda-beda, ada yang tinggi dan juga ada yang rendah.

Kolesterol sendiri berwarna kekuningan dan berbentuk seperti lilin yang dapat diproduksi oleh tubuh, turutama di dalam organ hati dan diperoleh dari asupan makanan.

Kolesterol bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat dinding pembuluh darah. Hal ini kemudian dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Mengapa Sakit Kepala Jadi Gejala Khusus Omicron? Begini Penjelasannya

Seperti dinukil dari Alodokter, berikut makanan yang digemari mahasiswa dan memiliki kandungan kolesterol tinggi yang patut diwaspadai.

1. Makanan Cepat Saji

Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji seperti hamburger, pizza, dan hotdog dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Apabila kalian mengonsumsi sesekali masih terbilang aman, tetapi jika terlalu sering mengonsumsinya tidak baik untuk tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung hingga kanker.

2. Gorengan

Makanan yang satu ini pastinya banyak digemari masyarakat Indonesia, seperti kentang goreng dan ayam goreng. Namun kalian harus hati-hati dalam mengonsumsi gorengan karena gorengan memiliki kalori yang tinggi, banyak mengandung lemak jenuh, dan lemak trans. Ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

3. Lobster

Lobster adalah salah satu jenis makanan laut (seafood) yang mengandung banyak kolesterol. Pada setiap 100 gram daging lobster terkandung sekitar 145 miligram kolesterol. Jumlah ini sudah mencapai sekitar 70% batas asupan jumlah kolesterol harian yang direkomendasikan.

4. Steak Iga

Steak iga masuk ke dalam jajaran makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Dalam 1 porsi steak iga terkadung sekitar 11 gram lemak, dan sebagian besar jenis lemak ini adalah lemak jenuh dan kolesterol jahat.

Jika ingin tetap mengonsumsi steak, kalian bisa menggantinya dengan kandungan lemak rendah seperti sirloin.

5. Jeroan

Beberapa jenis jeroan atau organ hewan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain, jantung, usus, hati dan otak. Oleh karena itu untuk mengonsumsi ini tidak boleh berlebihan dan harus dibatasi.

Baca juga: 5 Pasangan Artis yang Menikah Diam-Diam, Nomor 4 Tidak Direstui Orang Tua

Walaupun jeroan memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, tetapi jeroan kaya akan protein serta vitamin dan mineral, seperti vitamin A dan zat besi.

MG03 - Annisa Nurul Puspadewi