5 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat

JAKARTA - Makanan dan minuman penurun kolesterol tinggi secara alami bisa membantu melindungi tubuh dari masalah kesehatan serius akibat kadar kolesterol yang melonjak. Asupan ini dianjurkan dikonsumsi dalam diet sehari-hari.

Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, terutama jantung. Kolesterol jahat membentuk lapisan plak di dinding arteri, yang membuat darah sulit mengalir sehingga berisiko tekanan darah tinggi hingga stroke.

Karenanya penting menjaga kadar kolesterol tetap normal. Yang harus Anda lakukan adalah mengubah pola makan dan gaya hidup. Ada makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol.

Pastikan mengonsumsi makanan ini dalam bentuk alaminya sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan kesehatan. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan makanan dan minuman ini ke dalam diet harian Anda.

Berikut makanan dan minuman penurun kolesterol tinggi dilansir dari NDTV, Sabtu (29/1/2022).


1. Air Lemon



Lemon adalah sumber serat larut yang berfungsi sebagai spons. Ini menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk massa kental, yang menangkap kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh.

2. Jus Delima



Jus delima mengandung antioksidan, yang dikenal dapat mencegah pengerasan arteri dan bahkan dapat mencegah masalah kesehatan. Antioksidan dianggap memberikan beberapa manfaat melindungi jantung, termasuk mengurangi kolesterol jahat.

3. Kenari



Kenari kaya akan vitamin B, vitamin E dan omega 3. Makan kenari dapat memperlambat pertumbuhan plak di arteri Anda dan mencegah pembekuan darah. Selain itu, omega-3 membantu mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.



4. Oat



Salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan makan semangkuk oatmeal. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Serat yang ada dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

5. Baji Rami



Biji rami kaya akan serat dan asam lemak omega-3, yang keduanya diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga mengurangi pembentukan plak. Biji rami adalah sumber serat mucilaginous (seperti permen karet) larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Makanan ini juga bertindak seperti penekan rasa lapar. dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dapat membantu menurunkan trigliserida dalam darah, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.