Ade Rai Bagikan Rahasia Punya Perut Sixpack, Sederhana dan Mudah
Selasa, 01 Maret 2022 - 10:48 WIB
loading...
A
A
A
"Pada dasarnya, semua dari kita itu punya sixpack, tapi ada orang yang sixpacknya kelihatan, ada yang nggak karena ketutupan lemak. Karena itu fatloss perlu didapatkan," jelas Ade Rai.
Ade Rai juga memberi nasihat bahwa untuk mendapatkan hasil otot yang sempurna, diperlukan latihan beban dan dilanjutkan dengan kardio. Latihan ini penting dilakukan secara berurutan, dan tidak dilakukan secara terbalik.
"Jadi, boleh kardio dulu 5 menit untuk pemanasan, lalu dihajar dengan latihan beban. Ritme seperti ini memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh cepat terjadi dibandingkan kardio saja tanpa latihan beban," ungkap Ade Rai.
Baca Juga: Waspada! Omicron Siluman BA.2 Merajalela di Hong Kong
Binaragawan terkenal itu pun membagikan sedikit bocoran latihan beban apa yang bisa dilakukan dalam seminggu. Jadwal sederhananya pun dibuatkan oleh Ade Rai. Berikut ulasannya.
1. Senin fokus pada push (upper body). Latihan push ini bisa dengan chest, delt, ataupun triceps.
Ade Rai juga memberi nasihat bahwa untuk mendapatkan hasil otot yang sempurna, diperlukan latihan beban dan dilanjutkan dengan kardio. Latihan ini penting dilakukan secara berurutan, dan tidak dilakukan secara terbalik.
"Jadi, boleh kardio dulu 5 menit untuk pemanasan, lalu dihajar dengan latihan beban. Ritme seperti ini memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh cepat terjadi dibandingkan kardio saja tanpa latihan beban," ungkap Ade Rai.
Baca Juga: Waspada! Omicron Siluman BA.2 Merajalela di Hong Kong
Binaragawan terkenal itu pun membagikan sedikit bocoran latihan beban apa yang bisa dilakukan dalam seminggu. Jadwal sederhananya pun dibuatkan oleh Ade Rai. Berikut ulasannya.
1. Senin fokus pada push (upper body). Latihan push ini bisa dengan chest, delt, ataupun triceps.
Lihat Juga :
