6 Manfaat Kesehatan Mengawali Hari dengan Jalan Santai

MAKASSAR - Jalan pagi dapat memberi energi dan meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak cara. Berjalan-jalan pagi dan membangun rutinitas dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental .

Menurut penelitian, jalan cepat selama satu jam dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua jam.

Dilansir dari Boldsky, 6 manfaat kesehatan ini didapatkan jika mengawali hari dengan berjalan santai.



1. Meningkatkan fungsi kekebalan

Jalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko terkena flu atau pilek. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya 20 menit sehari, lima hari seminggu, lebih sedikit terkena penyakit. Selain itu, Anda cenderung memiliki gejala yang lebih ringan jika Anda sakit.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Berjalan menyebabkan detak jantung meningkat, sehingga menurunkan tekanan darah. Anda juga dapat mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki sejauh 2 mil sehari karena dapat meningkatkan kesehatan jantung dari waktu ke waktu.

3. Meningkatkan keseimbangan

Berjalan di pagi hari tidak hanya membantu Anda merasa berenergi, tetapi juga dapat membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah, yang merupakan kunci untuk menjaga keseimbangan yang baik sepanjang hari.