Buka Puasa Tidak Bikin Ngantuk saat Tarawih, Ini Caranya
Senin, 04 April 2022 - 18:48 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Mengenal Makanan Sehat dan Seimbang Menurut Al-Qur'an
Maka, agar hal itu tak terjadi, pola makan saat berbuka wajib diperhatikan. Makanlah secukupnya saja. Lalu, untuk membuat tubuh tak merespon serangat kantuk, ada baiknya Anda mandi, apalagi setelah beraktivitas seharian.
Kemudian, yang tak kalah penting adalah, setelah makan jangan bermalas-malas atau bersantai. Tetaplah buat tubuh bergerak, karena dengan begitu rasa kantuk akan menjauh.
Terkait asupan makanan, lebih lanjut dr. Yohan menerangkan, ketika berbuka puasa kontrollah santapan Anda. Minuman manis seperti es teh, es buah atau sirup hingga boba mampu meningkatkan rasa keinginan untuk terus meminumnya (brain reward). Apabila dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka panjang dapat mengganggu kuman baik (mikrobiota) dalam usus.
"Minuman manis dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota (kuman baik) di usus dan risiko kesehatan lain," katanya.
Maka, agar hal itu tak terjadi, pola makan saat berbuka wajib diperhatikan. Makanlah secukupnya saja. Lalu, untuk membuat tubuh tak merespon serangat kantuk, ada baiknya Anda mandi, apalagi setelah beraktivitas seharian.
Kemudian, yang tak kalah penting adalah, setelah makan jangan bermalas-malas atau bersantai. Tetaplah buat tubuh bergerak, karena dengan begitu rasa kantuk akan menjauh.
Terkait asupan makanan, lebih lanjut dr. Yohan menerangkan, ketika berbuka puasa kontrollah santapan Anda. Minuman manis seperti es teh, es buah atau sirup hingga boba mampu meningkatkan rasa keinginan untuk terus meminumnya (brain reward). Apabila dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka panjang dapat mengganggu kuman baik (mikrobiota) dalam usus.
"Minuman manis dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota (kuman baik) di usus dan risiko kesehatan lain," katanya.
(tsa)
Lihat Juga :
