10 Makanan Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Cocok untuk Bulan Puasa
Selasa, 05 April 2022 - 11:07 WIB
loading...
Anda bisa memadukan minum air putih dengan makanan tertentu yang mempunyai manfaat hidrasi yang baik selama berpuasa. Foto Ilustrasi/Shutterstock via Everyday Health
A
A
A
JAKARTA - Dehidrasi rentan dialami oleh mereka yang berpuasa. Setelah seharian tidak makan dan minum, beberapa orang bisa saja mengalami dehidrasi. Penyebabnya banyak, termasuk aktivitas yang berlebihan selama puasa dan saat sahur tidak mencukupi kebutuhan air secara optimal.
Saat buka puasa, kita diharapkan mengembalikan hidrasi tubuh. Makanya, disarankan untuk buka puasa dengan air putih. Ini diharapkan agar tubuh kembali terhidrasi, baru kemudian makan.
Baca Juga: Konsumsi Jus Semangka ketika Sahur Bisa Cegah Dehidrasi saat Puasa
Untuk menghidrasi tubuh usai seharian berpuasa, Anda tak hanya bisa mengandalkan asupan air putih. Dijelaskan Shreela Sharma, profesor dan ahli diet dari UTHealth School of Public Health di Houston, makanan juga bisa mengembalikan hidrasi tubuh.
Jadi, Anda bisa memadukan minum air putih dengan makanan tertentu yang mempunyai manfaat hidrasi yang baik. Dengan mengonsumsi makanan untuk hidrasi, kata Sharma, bukan hanya hidrasi yang dicapai tapi juga pemenuhan gizi tubuh.
"Makanan tidak hanya menghidrasi, tapi juga bergizi dan menyediakan berbagai nutrisi termasuk vitamin dan serat," kata Sharma.
Tentu hal itu pun baik untuk tubuh yang kehilangan banyak nutrisi karena berpuasa.
Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini Asupan yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa!
Nah, pada artikel ini terangkum 10 makanan untuk mencegah dehidrasi karena seharian berpuasa. Makanan ini juga cocok dijadikan menu berbuka puasa.
Dilansir dari Everyday Health dan Cleveland Clinic, Selasa (5/4/2022), berikut ulasan selengkapnya.
1. Mentimun
Menurut praktisi kesehatan yang berbasis di New York City, dr Julie Devinsky, mentimun terdiri dari 95 persen air. Karena itu makanan ini menjadi salah satu yang paling baik untuk menghidrasi tubuh.
Konsumsi mentimun bisa dengan berbagai cara, bisa langsung dimakan mentah atau jadi tambahan salad yang nikmat dimakan saat berbuka puasa.
Saat buka puasa, kita diharapkan mengembalikan hidrasi tubuh. Makanya, disarankan untuk buka puasa dengan air putih. Ini diharapkan agar tubuh kembali terhidrasi, baru kemudian makan.
Baca Juga: Konsumsi Jus Semangka ketika Sahur Bisa Cegah Dehidrasi saat Puasa
Untuk menghidrasi tubuh usai seharian berpuasa, Anda tak hanya bisa mengandalkan asupan air putih. Dijelaskan Shreela Sharma, profesor dan ahli diet dari UTHealth School of Public Health di Houston, makanan juga bisa mengembalikan hidrasi tubuh.
Jadi, Anda bisa memadukan minum air putih dengan makanan tertentu yang mempunyai manfaat hidrasi yang baik. Dengan mengonsumsi makanan untuk hidrasi, kata Sharma, bukan hanya hidrasi yang dicapai tapi juga pemenuhan gizi tubuh.
"Makanan tidak hanya menghidrasi, tapi juga bergizi dan menyediakan berbagai nutrisi termasuk vitamin dan serat," kata Sharma.
Tentu hal itu pun baik untuk tubuh yang kehilangan banyak nutrisi karena berpuasa.
Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini Asupan yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa!
Nah, pada artikel ini terangkum 10 makanan untuk mencegah dehidrasi karena seharian berpuasa. Makanan ini juga cocok dijadikan menu berbuka puasa.
Dilansir dari Everyday Health dan Cleveland Clinic, Selasa (5/4/2022), berikut ulasan selengkapnya.
1. Mentimun
Menurut praktisi kesehatan yang berbasis di New York City, dr Julie Devinsky, mentimun terdiri dari 95 persen air. Karena itu makanan ini menjadi salah satu yang paling baik untuk menghidrasi tubuh.
Konsumsi mentimun bisa dengan berbagai cara, bisa langsung dimakan mentah atau jadi tambahan salad yang nikmat dimakan saat berbuka puasa.
Lihat Juga :
