Dokter Bagikan Tips Tetap Sehat Selama Perjalanan Mudik Lebaran

JAKARTA - Mudik Lebaran biasanya menguras tenaga lantaran ditempuh dalam jarak jauh dan waktu yang lama. Karena itu selama perjalanan mudik , tubuh disarankan dalam keadaan sehat agar selamat sampai kampung halaman.

Dokter relawan Covid-19, Dr. Muhammad Fajri Adda'i pun membagikan lima tips agar tubuh tetap sehat selama perjalanan mudik. Salah satunya dengan menjaga asupan cairan hingga istirahat.

Berikut tips tetap sehat selama mudik Lebaran, Sabtu (30/4/2022)



1. Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Selama perjalanan mudik, pemudik disarankan tetap memperhatikan asupan sehat. Seperti saat sahur hingga buka puasa.

"Sebenarnya 4 sehat dan 5 sempurna sudah cukup menjaga kesehatan karena ini hal penting," kata Dr. Fajri.

2. Beristirahat atau Bergerak

Selama perjalanan 3-4 jam lamanya, pemudik diharapkan berhenti di rest area untuk beristirahat atau sekadar melakukan peregangan badan. Ini bertujuan untuk menjaga sirkulasi darah.

"Kalau kelamaan diperjalanan nggak bergerak atau beristirahat bisa mengganggu kesehatan, seperti penggumpalan atau pembekuan darah di kaki," jelas Dr. Fajri.


3. Menjaga Asupan Air Minum

Selama perjalanan mudik dengan jarak tempuhnya jauh bisa membuat seseorang menjadi lebih mudah merasa haus hingga. Cuaca yang panas pun bahkan bisa mengganggu konsetrasi. Karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan.

"Tidak masalah bila harus sering berhenti karena banyak minum air putih, sebab banyak rest area. Sebaiknya tetap menjaga asupan air minum agar tidak dehidrasi," ujar Dr. Fajri.

4. Minum Vitamin

Minum vitamin juga disarankan agar tubuh tetap bugar selama perjalanan mudik. "Diperbolehkan meminum suplemen, namun tidak mengonsumsi secara berlebih disesuaikan dengan petunjuk obat atau kebutuhan," tandasnya.