Puasa di Saat Pandemi Covid-19 Butuh Asupan Makanan Ini
Sabtu, 25 April 2020 - 17:24 WIB
loading...
Pandemi Covid-19 membuat banyak orang khawatir akan kesehatan, terlebih saat puasa Ramadhan ini. Mengatasinya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Puasa Ramadhan tahun ini terasa berbeda. Adanya pandemi COVID-19 membuat banyak orang khawatir akan kesehatan atau daya tahan tubuh. Karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menjalani puasa selama pandemi virus corona.
"Puasa memberikan efek medis yang baik bagi kesehatan karena memberikan kesempatan kepada tubuh untuk menjalani metabolisme switch, mengubah penggunaan sumber energi dan memakai simpanan energi yang selama ini disimpan dalam bentuk lemak," kata akademisi dan praktisi gizi, Dr Tirta Prawita Sari, M.Sc., Sp.GK.
"Penggunaan sumber energi yang berbeda ini menjadi salah satu bentuk detoksifikasi yang memberi dampak metabolisme yang berbeda bagi tubuh," lanjutnya.
Seperti halnya ketika dalam kondisi normal, saat puasa konsumsi makanan dengan gizi seimbang sangat diperlukan untuk menjaga imun tubuh terlebih selama pandemi seperti saat ini. Adapun indikator seimbangnya makanan yang dikonsumsi dapat dilihat dari variasi jenis dan warna yang terhidang dalam piring makan.
"Pastikan selalu mengonsumsi protein hewani dan nabati, karbohidrat yang diutamakan mengandung serat tinggi seperti nasi merah, umbi, jagung atau nasi putih yang ditambahkan dengan aneka biji-bijan," jelasnya.
"Puasa memberikan efek medis yang baik bagi kesehatan karena memberikan kesempatan kepada tubuh untuk menjalani metabolisme switch, mengubah penggunaan sumber energi dan memakai simpanan energi yang selama ini disimpan dalam bentuk lemak," kata akademisi dan praktisi gizi, Dr Tirta Prawita Sari, M.Sc., Sp.GK.
"Penggunaan sumber energi yang berbeda ini menjadi salah satu bentuk detoksifikasi yang memberi dampak metabolisme yang berbeda bagi tubuh," lanjutnya.
Seperti halnya ketika dalam kondisi normal, saat puasa konsumsi makanan dengan gizi seimbang sangat diperlukan untuk menjaga imun tubuh terlebih selama pandemi seperti saat ini. Adapun indikator seimbangnya makanan yang dikonsumsi dapat dilihat dari variasi jenis dan warna yang terhidang dalam piring makan.
"Pastikan selalu mengonsumsi protein hewani dan nabati, karbohidrat yang diutamakan mengandung serat tinggi seperti nasi merah, umbi, jagung atau nasi putih yang ditambahkan dengan aneka biji-bijan," jelasnya.
Lihat Juga :
