4 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Ibu Menyusui, Alami Tanpa Obat
Kamis, 16 Juni 2022 - 05:50 WIB
loading...
Kolesterol yang tinggi perlu dikontrol untuk kembali normal, termasuk pada ibu menyusui. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Kolesterol yang tinggi perlu dikontrol untuk kembali normal. Sebab, kadar kolesterol tinggi yang tidak ditangani dalam jangka panjang bisa berdampak buruk dan menyebabkan penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke, diabetes, hingga hipertensi.
Semua orang bisa memiliki kolesterol tinggi bila gaya hidup dan pola makannya tidak sehat. Termasuk pada ibu menyusui yang berpotensi memiliki kolesterol tinggi karena peningkatan HDL selama masa kehamilan dan menyusui.
Kolesterol tinggi ini perlu segera diatasi sebelum berkembang menjadi komplikasi serius. Selain berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebagai cara mengatasi kolesterol tinggi pada ibu menyusui.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Ibu Hamil, Aman Tanpa Obat
Berikut langkah-langkahnya, seperti dirangkum pada Rabu (15/6/2022).
1. Membatasi Asupan Makanan Lemak Jenuh
Hindari makanan-makanan yang minim gizi dan mengandung banyak lemak jenuh yang tidak sehat. Hindari juga makanan-makanan yang digoreng untuk menurunkan LDL. Sebagai ganti, pilihlah makanan dengan lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan, alpukat, telur, dan yogurt.
2. Makan Banyak Sayuran
Cara berikutnya yakni dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sebab, sayuran tidak hanya kaya serat tetapi juga bagus untuk menjaga kadar kolesterol. Pilihlah sayuran yang juga bermanfaat untuk produksi ASI seperti bayam, brokoli, kale, dan daun katuk.
Baca Juga: 7 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi untuk Ibu Hamil, Ampuh Tanpa Obat
3. Membatasi Asupan Gula
Cara mengatasi kolesterol tinggi bagi ibu menyusui yakni dengan membatasi asupan gula. Hal ini penting untuk menurunkan trigliserida.
4. Olahraga Teratur
Cara mengatasi kolesterol tinggi bagi ibu menyusui di urutan terakhir adalah olahraga teratur. Pilihlah olahraga yang nyaman untuk ibu menyusui seperti jalan kaki, yoga, berenang, pilates, senam kegel, dan sebagainya.
Semua orang bisa memiliki kolesterol tinggi bila gaya hidup dan pola makannya tidak sehat. Termasuk pada ibu menyusui yang berpotensi memiliki kolesterol tinggi karena peningkatan HDL selama masa kehamilan dan menyusui.
Kolesterol tinggi ini perlu segera diatasi sebelum berkembang menjadi komplikasi serius. Selain berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebagai cara mengatasi kolesterol tinggi pada ibu menyusui.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Ibu Hamil, Aman Tanpa Obat
Berikut langkah-langkahnya, seperti dirangkum pada Rabu (15/6/2022).
1. Membatasi Asupan Makanan Lemak Jenuh
Hindari makanan-makanan yang minim gizi dan mengandung banyak lemak jenuh yang tidak sehat. Hindari juga makanan-makanan yang digoreng untuk menurunkan LDL. Sebagai ganti, pilihlah makanan dengan lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan, alpukat, telur, dan yogurt.
2. Makan Banyak Sayuran
Cara berikutnya yakni dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sebab, sayuran tidak hanya kaya serat tetapi juga bagus untuk menjaga kadar kolesterol. Pilihlah sayuran yang juga bermanfaat untuk produksi ASI seperti bayam, brokoli, kale, dan daun katuk.
Baca Juga: 7 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi untuk Ibu Hamil, Ampuh Tanpa Obat
3. Membatasi Asupan Gula
Cara mengatasi kolesterol tinggi bagi ibu menyusui yakni dengan membatasi asupan gula. Hal ini penting untuk menurunkan trigliserida.
4. Olahraga Teratur
Cara mengatasi kolesterol tinggi bagi ibu menyusui di urutan terakhir adalah olahraga teratur. Pilihlah olahraga yang nyaman untuk ibu menyusui seperti jalan kaki, yoga, berenang, pilates, senam kegel, dan sebagainya.
(tsa)
Lihat Juga :
