Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ini Deretan Sayuran Penurun Gula Darah
Kamis, 16 Juni 2022 - 08:29 WIB
loading...
Brokoli adalah salah satu sayuran yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Foto/Healthline
A
A
A
JAKARTA - Penderita pradiabetes maupun diabetes harus ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan atau diet. Hal itu penting untuk menjaga kadar gula darah .
Sebaiknya, hindari makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan. Sebab, makanan-makanan tersebut dapat berkontribusi pada fluktuasi gula darah.
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet
Sebaliknya, pilihlah makanan-makanan kaya serat seperti sayur-sayuran untuk mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, berikut ini sejumlah sayuran penurun gula darah seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (16/6/2022).
1. Brokoli
Sayuran untuk penurun gula darah yakni brokoli. Ini merupakan salah satu dari jenis sayuran non-tepung yang baik untuk penderita diabetes.
Tidak hanya membuat kenyang, brokoli juga penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membantu mengatur gula darah Anda.
2. Kubis
Kubis juga menjadi salah satu dari jenis sayuran non-tepung. Sayuran satu ini kaya akan serat dan sedikit gula sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat vs Diet Rendah Lemak, Mana yang Terbaik?
3. Bayam
Kemudian ada bayam. Ini merupakan jenis sayuran hijau yang padat nutrisi. Bayam juga memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C inilah yang membantu mengelola diabetes pada penderita diabetes tipe 2.
4. Kangkung
Sama seperti bayam, kangkung juga sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan dan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah Anda. Di samping itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari komplikasi diabetes.
Sebaiknya, hindari makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan. Sebab, makanan-makanan tersebut dapat berkontribusi pada fluktuasi gula darah.
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet
Sebaliknya, pilihlah makanan-makanan kaya serat seperti sayur-sayuran untuk mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, berikut ini sejumlah sayuran penurun gula darah seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (16/6/2022).
1. Brokoli
Sayuran untuk penurun gula darah yakni brokoli. Ini merupakan salah satu dari jenis sayuran non-tepung yang baik untuk penderita diabetes.
Tidak hanya membuat kenyang, brokoli juga penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membantu mengatur gula darah Anda.
2. Kubis
Kubis juga menjadi salah satu dari jenis sayuran non-tepung. Sayuran satu ini kaya akan serat dan sedikit gula sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat vs Diet Rendah Lemak, Mana yang Terbaik?
3. Bayam
Kemudian ada bayam. Ini merupakan jenis sayuran hijau yang padat nutrisi. Bayam juga memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C inilah yang membantu mengelola diabetes pada penderita diabetes tipe 2.
4. Kangkung
Sama seperti bayam, kangkung juga sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan dan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah Anda. Di samping itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari komplikasi diabetes.
(agn)
Lihat Juga :
