GERD Bisa Disebabkan Kurang Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Kualitas tidur yang buruk juga dapat memengaruhi berat badan, kesehatan jantung, suasana hati, dan fungsi memori. Oleh karena itu, agar tidak mengalami keluhan-keluhan tersebut, Anda mesti memperbaiki kebiasaan menjelang tidur. Berikut ini saran dari dr. Devia:

Baca Juga: Kiat Atasi Asam Lambung Naik Akibat Sering Begadang

1. Usahakan untuk tidak makan sebelum tidur. Jadi, berikan jeda 3‒4 jam dari waktu makan ke waktu tidur.

2. Makanlah dalam porsi yang sedikit-sedikit, tetapi sering. Hindari jumlah yang berlebihan dan perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memicu produksi asam lambung, seperti asam dan pedas.

3. Gunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur, sehingga dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Gunakan pakaian tidur yang nyaman dan longgar. Penggunaan pakaian yang terlalu ketat bisa menekan area perut sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Penting untuk selalu memperhatikan kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah naiknya asam lambung ke arah kerongkongan. Terapkan pula gaya hidup sehat agar GERD tidak kambuh dan mengganggu kualitas tidur Anda.

Ingin tahu fakta lain soal GERD dan penyakit-penyakit lainnya? Anda bisa memanfaatkan layanan Live Chat 24 jam atau aplikasi KlikDokter untuk tanya dokter secara daring.

Baca Juga: 6 Aktivitas yang Harus Dihindari Penderita GERD