5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat, Ampuh Tanpa Obat

Lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik, dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung juga stroke. Itu sebabnya FDA telah mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan lemak trans buatan dari pasokan makanan.

Tapi sejumlah kecil lemak trans masih bisa ada di beberapa produk. Jadi ketika Anda berbelanja makanan, periksa label dan bahan-bahan fakta gizi. Jika Anda melihat minyak terhidrogenasi parsial pada kemasannya, itu merupakan nama lain dari lemak trans.

2. Turunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan 4,5 kilogram dan Anda akan memotong kolesterol jahat hingga 8 persen. Tetapi untuk benar-benar menjaga berat badan, Anda harus melakukannya dari waktu ke waktu. Sasaran yang masuk akal dan aman adalah 0,9 kilogram.

Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Daun Sirsak, Lebih Bagus Lagi Tambahkan Jeruk Nipis

3. Olahraga

Olahraga setidaknya 2 1/2 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Jika Anda belum aktif olahraga, mulailah perlahan. Pilih olahraga yang Anda sukai.

4. Makan Serat