Kolesterol Tinggi, Dua Jenis Rasa Sakit di Lengan Tanda Penumpukan Lemak
Rabu, 13 Juli 2022 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
Pertama dan terpenting, Anda harus menjalani tes kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Anda hanya dapat mengetahui apakah memilikinya dari tes darah.
"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika mereka mengira kadar kolesterol Anda bisa tinggi," catat NHS.
Setelah diagnosis formal kolesterol tinggi, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar tinggi dengan diet dan olahraga. Ada beberapa makanan yang tidak hanya bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara aktif.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul di Kaki saat Malam Hari
Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju.
Sementara makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, kacang-kacangan, bunga matahari dan minyak zaitun dan ikan yang berminyak.
"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika mereka mengira kadar kolesterol Anda bisa tinggi," catat NHS.
Setelah diagnosis formal kolesterol tinggi, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar tinggi dengan diet dan olahraga. Ada beberapa makanan yang tidak hanya bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara aktif.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul di Kaki saat Malam Hari
Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju.
Sementara makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, kacang-kacangan, bunga matahari dan minyak zaitun dan ikan yang berminyak.
(dra)
Lihat Juga :
