Pengaruhi Kesehatan Jantung, Ini Rekomendasi Pentingnya Waktu Tidur Ideal Sesuai Usia
Kamis, 14 Juli 2022 - 18:55 WIB
loading...
Para peneliti merekomendasikan untuk menyesuaikan berapa lama tidur dengan usia. Foto/Ilustrasi/Ist
A
A
A
JAKARTA - Tidur pada umumnya kerap dijadikan sebagai salah satu opsi untuk beristirahat. Apalagi tidur nyenyak di malam hari ternyata dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular (jantung).
Menurut American Heart Association (AHA) menambahkan tidur ke daftar faktor yang digunakan untuk mengukur kesehatan kardiovaskular. Para peneliti merekomendasikan untuk menyesuaikan berapa lama tidur dengan usia.
"Tempat dan waktu yang manis adalah tujuh hingga sembilan jam untuk orang dewasa,” Donald M. Lloyd-Jones, MD, ScM, FACC, FAHA, ketua departemen kedokteran pencegahan di Northwestern Feinberg School of Medicine, dilansir verywell Kamis (14/7/2022).
Untuk menghindari konsekuensi kesehatan yang parah. Berikut rekomendasi tidur berdasarkan usia, antara lain:
Baca Juga: Begini Manfaat Tidur Berkualitas pada Kesehatan Kulit
Usia 0 hingga 1: 12 hingga 16 jam
Usia 1 hingga 2: 11 hingga 14 jam
Usia 3 hingga 5: 10 hingga 13 jam
Usia 6 hingga 12: 9 hingga 12 jam
Usia 13 hingga 18: 8 hingga 10 jam
Usia 19 tahun ke atas: 7 hingga 9 jam
Lebih lanjut, dikatakan Nicole Weinberg, MD, ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John bahwa kurang tidur atau kurang tidur dapat menempatkan orang pada risiko masalah jantung yang parah, seperti serangan jantung dan stroke.
Menurut American Heart Association (AHA) menambahkan tidur ke daftar faktor yang digunakan untuk mengukur kesehatan kardiovaskular. Para peneliti merekomendasikan untuk menyesuaikan berapa lama tidur dengan usia.
"Tempat dan waktu yang manis adalah tujuh hingga sembilan jam untuk orang dewasa,” Donald M. Lloyd-Jones, MD, ScM, FACC, FAHA, ketua departemen kedokteran pencegahan di Northwestern Feinberg School of Medicine, dilansir verywell Kamis (14/7/2022).
Untuk menghindari konsekuensi kesehatan yang parah. Berikut rekomendasi tidur berdasarkan usia, antara lain:
Baca Juga: Begini Manfaat Tidur Berkualitas pada Kesehatan Kulit
Usia 0 hingga 1: 12 hingga 16 jam
Usia 1 hingga 2: 11 hingga 14 jam
Usia 3 hingga 5: 10 hingga 13 jam
Usia 6 hingga 12: 9 hingga 12 jam
Usia 13 hingga 18: 8 hingga 10 jam
Usia 19 tahun ke atas: 7 hingga 9 jam
Lebih lanjut, dikatakan Nicole Weinberg, MD, ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John bahwa kurang tidur atau kurang tidur dapat menempatkan orang pada risiko masalah jantung yang parah, seperti serangan jantung dan stroke.
Lihat Juga :
