7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini, Nomor Terakhir Paling Sederhana
Senin, 18 Juli 2022 - 13:15 WIB
loading...
Mencegah penyakit kardiovaskular (PKV) atau jantung menjadi hal terpenting. Khususnya dilakukan sejak dini, agar menekan jumlah anak-anak atau orang muda mengalami penyakit ini. Foto/Ilustrasi/Ist
A
A
A
JAKARTA - Mencegah penyakit kardiovaskular (PKV) atau jantung menjadi hal terpenting. Khususnya dilakukan sejak dini, agar menekan jumlah anak-anak atau orang muda mengalami penyakit ini.
Terkait anak-anak bisa mengalami penyakit jantung, Ahli Kardiologi Prof. Dr. dr. Sukman Tulus Putra, SpA(K) mengatakan meskipun belum ada penelitian epidemiologis yang menyeluruh di Indonesia.
Namun beberapa penelitian pada anak-anak sekolah, menunjukkan tingginya faktor risiko kardiovaskular pada anak.
"Masih tingginya angka kematian akibat PKV di Indonesia saat ini mungkin akibat minimnya kesadaran untuk mendeteksi dan mengintervensi faktor risiko kardiovaskular sejak usia dini dan remaja pada sekitar 90 juta anak Indonesia," ujar Prof Sukman yang dikutip Senin (18/7/2022).
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Omega-3
Lebih lanjut, dr. Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K), Spesialis kardiologi anak dan juga Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia menyampaikan ada 7 cara tips menjaga kesehatan jantung.
1. Aktif bergerak
Bagi para orang tua, ajak anak berolahraga ringan dimulai dari jalan kaki bersama, bersepeda, berenang, ataupun bermain di luar ruang terbuka.
2. Bersikaplah positif
Jadikan kesehatan jantung menyenangkan dengan memasukkan permainan ke dalam aktivitas keluarga atau berjalan-jalan ke taman untuk piknik makan malam yang sehat.
3. Batasi waktu menonton atau di depan komputer
Membatasi waktu menonton yang berlebihan menyebabkan gaya hidup tidak banyak bergerak dan mengudap terus-menerus. Bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Dengan membatasi waktu menonton TV, komputer, dan telepon hingga dua jam setiap hari.
4. Pemeriksaan rutin sejak dini
Sejak lahir, kesehatan jantung bayi sudah bisa dimonitor secara rutin melalui Echo kardiografi atau Echo Jantung.
"Alat ini dapat mendeteksi secara dini apabila terdapat kelainan pada jantung anak sehingga bisa dilakukan pencegahan atau penanganan sedari awal," kata dr Priprim.
Kemudian konsultasi lebih jauh dengan dokter anak untuk memantau indikator kardiovaskular seperti BMI, tekanan darah, dan kolesterol.
5. Atur menu makan sehat anak
Untuk mencegah stunting, anak diutamakan asupan protein hewani agar pertumbuhan anak optimal. Batasi seminimal mungkin snack junk food yang tinggi gula dan tinggi karbohidrat, sebab cepat serap untuk mencegah obesitas dan sindrom metabolik.
6. Periksa asupan garam dan MSG
Hindari makanan olahan dan jauhkan tempat garam dan MSG dari meja makan.
7. Bersikaplah realistis
Orang tua tidak lupa tetapkan tujuan dan batasan yang realistis. Langkah paling kecil dan sederhana dapat membuat perbedaan besar, dalam kesehatan anak dari waktu ke waktu, jadi mulailah dari yang kecil dan tingkatkan.
Terkait anak-anak bisa mengalami penyakit jantung, Ahli Kardiologi Prof. Dr. dr. Sukman Tulus Putra, SpA(K) mengatakan meskipun belum ada penelitian epidemiologis yang menyeluruh di Indonesia.
Namun beberapa penelitian pada anak-anak sekolah, menunjukkan tingginya faktor risiko kardiovaskular pada anak.
"Masih tingginya angka kematian akibat PKV di Indonesia saat ini mungkin akibat minimnya kesadaran untuk mendeteksi dan mengintervensi faktor risiko kardiovaskular sejak usia dini dan remaja pada sekitar 90 juta anak Indonesia," ujar Prof Sukman yang dikutip Senin (18/7/2022).
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Omega-3
Lebih lanjut, dr. Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K), Spesialis kardiologi anak dan juga Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia menyampaikan ada 7 cara tips menjaga kesehatan jantung.
1. Aktif bergerak
Bagi para orang tua, ajak anak berolahraga ringan dimulai dari jalan kaki bersama, bersepeda, berenang, ataupun bermain di luar ruang terbuka.
2. Bersikaplah positif
Jadikan kesehatan jantung menyenangkan dengan memasukkan permainan ke dalam aktivitas keluarga atau berjalan-jalan ke taman untuk piknik makan malam yang sehat.
3. Batasi waktu menonton atau di depan komputer
Membatasi waktu menonton yang berlebihan menyebabkan gaya hidup tidak banyak bergerak dan mengudap terus-menerus. Bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Dengan membatasi waktu menonton TV, komputer, dan telepon hingga dua jam setiap hari.
4. Pemeriksaan rutin sejak dini
Sejak lahir, kesehatan jantung bayi sudah bisa dimonitor secara rutin melalui Echo kardiografi atau Echo Jantung.
"Alat ini dapat mendeteksi secara dini apabila terdapat kelainan pada jantung anak sehingga bisa dilakukan pencegahan atau penanganan sedari awal," kata dr Priprim.
Kemudian konsultasi lebih jauh dengan dokter anak untuk memantau indikator kardiovaskular seperti BMI, tekanan darah, dan kolesterol.
5. Atur menu makan sehat anak
Untuk mencegah stunting, anak diutamakan asupan protein hewani agar pertumbuhan anak optimal. Batasi seminimal mungkin snack junk food yang tinggi gula dan tinggi karbohidrat, sebab cepat serap untuk mencegah obesitas dan sindrom metabolik.
6. Periksa asupan garam dan MSG
Hindari makanan olahan dan jauhkan tempat garam dan MSG dari meja makan.
7. Bersikaplah realistis
Orang tua tidak lupa tetapkan tujuan dan batasan yang realistis. Langkah paling kecil dan sederhana dapat membuat perbedaan besar, dalam kesehatan anak dari waktu ke waktu, jadi mulailah dari yang kecil dan tingkatkan.
(hri)
Lihat Juga :
