4 Tips Diet dengan Air Putih, Mudah dan Efektif

JAKARTA - Tips diet dengan air putih harus Anda ketahui bila ingin menurunkan berat badan. Ya, metode diet satu ini memang bisa diterapkan dan mudah caranya.

Air putih diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sel-sel di dalam tubuh manusia sendiri memang membutuhkan air agar bisa bekerja dengan baik.

"Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air. Air sangat penting untuk fungsi pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak,” kata Sarah Krieger, Ahli Gizi Diet di Florida, AS, seperti dilansir dari Every Day Health, Rabu (20/7/2022).



Terkait metode diet dengan air, mungkin banyak dari Anda yang belum mengetahuinya. Kalau demikian, tips berikut wajib disimak.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut empat tips diet dengan air putih.

1. Segelas Air sebelum Makan

Sebelum makan, ada baiknya kita minum satu gelas air putih. Sebab, air berperan dalam manajemen berat badan.

Para peneliti memublikasikan temuan mereka pada Oktober 2018 di jurnal Clinical Nutrition Research. Penelitian itu menemukan bahwa minum air sebelum makan membantu pria dan wanita makan lebih sedikit sekaligus merasa sama puasnya dengan kelompok yang tidak minum air sebelumnya.

2. Minum sebelum Tidur

Tips kedua dari diet air putih yaitu minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur. Anda harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur.

Opsi lain bisa membawa segelas air ke samping tempat tidur di malam hari untuk berjaga-jaga jika merasa haus. Bagi banyak pasien yang menjalani pengobatan, salah satu efek sampingnya adalah mulut kering.

"Jadi menjaga asupan H20 (air) dapat membantu," kata Krieger.



3. Minum setelah Makan

Minum air putih sebagai pencuci mulut setelah makan dapat membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi.

"Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan," kata Melissa Mitri, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut.

4. Minum sebelum, selama, dan setelah Olahraga

Seseorang bisa mengalami dehidrasi sebelum berolahraga. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, atau naik sepeda), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minum juga selama berolahraga.

Pastikan minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang bersifat berat atau mengeluarkan banyak keringat. Sejumlah penelitian menunjukkan, minum lebih banyak air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan pemeliharaan bobot tubuh itu sendiri.