Ini 9 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik, Terbukti Alami

Apel, pir dan prune merupakan buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL serta menurunkan kolesterol LDL. Dengan mengkonsumsi buah ini secara teratur tentu akan menyehatkan tubuh dan terhindar dari penyakit kronis.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber serat larut dan vitamin B yang sangat baik dalam menjaga fungsi jantung. Harga makanan ini juga terjangkau dan mudah didapat sehingga cocok jadi pilihan untuk menurunkan kolesterol LDL.

Serat larut dapat membantu memblokir penyerapan kolesterol jahat. Selain itu kacang juga bisa meningkatkan kadar HDL.

4. Biji Chia

Biji-bijian yang berasal dari tumbuhan Salvia hispanica ini memiliki sumber asam lemak omega, serat dan masih banyak kandungan baik lainnya.

Menambahkan biji ini pada makanan akan membantu menurunkan kadar LDL, meningkatkan HDL dan juga menurunkan tekanan darah.

5. Alpukat

Selain nikmat dijadikan jus alpukat juga memiliki kandungan lemak dan serat tak jenuh sehingga baik bagi tubuh. Kombinasi nutrisi ini memungkinkan alpukat membantu membersihkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.

6. Coklat Hitam