Ini 9 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik, Terbukti Alami

JAKARTA - Sedikitnya ada sembilan makanan untuk meningkatkan kolesterol yang bisa diketahui. Dengan memahaminya, pengidap kolesterol tidak perlu khawatir akan tingginya kadar kolesterol.

Kolesterol memang merupakan salah satu zat dibutuhkan dalam tubuh. Namun bila berlebihan akan dapat menimbulkan plak yang akan menyumbat aliran darah hingga menyebabkan berbagai penyakit .

Baca juga : 9 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat dan Menaikkan Kolesterol Baik

Melansir dari eatingwell, terdapat dua kolesterol yang dihasilkan tubuh yaitu low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). LDL ini biasanya sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL merupakan kolesterol baik yang bisa mengurangi kelebihan LDL dalam darah.

Menjaga pola makan menjadi salah satu tindak pencegahan supaya LDL tidak berlebihan. Karena itu terdapat beberapa makanan yang mengandung kolesterol baik yang bagus untuk menjaga kesehatan.

Berikut sembilan makanan untuk meningkatkan kolesterol baik :

1. Ikan

Terdapat beberapa jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung omega 3 dan kadar kolesterol HDL. Diantaranya adalah :

- Sarden
- Salmon
- Mackerel
- Trout
- Albacore tuna

2. Buah Berserat Tinggi