4 Makanan Ini Mengandung Omega-3 Cukup Tinggi sebagai Pengganti Ikan
Selasa, 09 Agustus 2022 - 15:35 WIB
loading...
Omega-3 merupakan sumber penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Foto/Ilustrasi/Ist
A
A
A
JAKARTA - Omega-3 merupakan sumber penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan . Sebuah studi penelitian menemukan, bahwa zat ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida darah dan bahkan mengurangi risiko demensia.
Sumber asam lemak omega-3 yang paling terkenal adalah minyak ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna. Namun bagi Anda yang tidak cocok atau tak suka makan ikan, bisa memperoleh sumber omega-3 dari beberapa tumbuhan sayuran atau tumbuhan yang bisa mencukupi kebutuhan tersebut.
Dilansir dari laman Health Line, berikut ini empat sumber Omega-3 yang bisa Anda peroleh, sebagai pengganti ikan.
1. Kubis Brussel
Selain kandungan vitamin K, vitamin C, dan seratnya yang tinggi, kubis Brussel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Omega-3
Sayuran silangan seperti kubis brussel sangat kaya nutrisi dan asam lemak omega-3, dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Sumber asam lemak omega-3 yang paling terkenal adalah minyak ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna. Namun bagi Anda yang tidak cocok atau tak suka makan ikan, bisa memperoleh sumber omega-3 dari beberapa tumbuhan sayuran atau tumbuhan yang bisa mencukupi kebutuhan tersebut.
Dilansir dari laman Health Line, berikut ini empat sumber Omega-3 yang bisa Anda peroleh, sebagai pengganti ikan.
1. Kubis Brussel
Selain kandungan vitamin K, vitamin C, dan seratnya yang tinggi, kubis Brussel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Omega-3
Sayuran silangan seperti kubis brussel sangat kaya nutrisi dan asam lemak omega-3, dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Lihat Juga :
