7 Lalapan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Nomor 4 Ditanam di Halaman

JAKARTA - Lalapan yang bisa menurunkan kolesterol jahat banyak ditanam di halaman rumah. Lalapan mengandung serat yang bisa menurunkan kolesterol jahat penyebab penumpukan plak di arteri pemicu penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.

Lalapan ini bisa dikonsumsi setiap hari dan mudah dimasukkan ke menu harian tanpa mengorbankan rasa atau kesenangan. Pasalnya, Anda bisa mengonsumsinya baik secara langsung, atau disantap bersama sambal.

Anda dapat meningkatkan kolesterol baik melalui olahraga, tetapi dalam hal diet, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Kuncinya di sini adalah mengurangi, mengganti, dan berimprovisasi.

Seperti halnya mengonsumsi tujuh lalapan ini. Berikut daftar lalapan yang bisa menurunkan kolesterol jahat seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (14/8/2022).


1. Terong


Foto/Getty Images

Terong kaya akan serat. 100 gram terong mengandung 3 gram serat. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menunjukkan, serat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Terong juga mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung, stroke, obesitas dan diabetes tipe 2. Di Thailand, terong hijau dipakai untuk bahan obat tradisional karena dapat meningkatkan kolesterol baik.

2. Buncis


Foto/Getty Images

Selain ditumis bersama bahan tambahan seperti daging cincang, bakso atau sosis, buncis rebus memberikan manfaat untuk kesehatan. Kandungan serat pada buncis mampu menurunkan kolesterol jahat.