5 Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Kantor, Nomor Terakhir Paling Mudah dan Penting

JAKARTA - Cara mengatasi kantuk di kantor bisa dilakukan dengan berbagai upaya. Mulai dari istirahatlah secukupnya sampai terhidrasi.

Ketika asyik bekerja, terkadang anda bisa mengantuk di kantor. Biasanya terjadi di jam menjelang atau setelah jam makan siang.

Terlebih bagi mereka yang terbiasa tidur siang, biasanya tanpa sadar merasa ngantuk pada Siang hari. Lantas bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk saat bekerja di kantor?, berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.

1. Istirahat cukup
Ketika mendapat tidur atau jam istirahat yang cukup, bisa mengatasi seseorang dari ngantuk ketika bekerja. Adenosindan bahan kimia lain yang menyebabkan kantuk dikala beraktivitas.



Bagi yang terbiasa tidur siang, putuskan pertama, berapa lama ingin tidur siang. Lamanya tidur siang akan tergantung pada seberapa larut Anda berharap untuk tetap terjaga di malam hari nanti.

2. Minum kafein
Bagi kamu pecinta kopi, tentu akan sangat terbantu dengan minuman tersebut. Kafein adalah stimulan alami. Makanan dan minuman seperti kopi, teh, soda, minuman energi, dan cokelat memiliki berbagai jumlah kafein di dalamnya.

Alasan kafein dapat membantu Anda tetap waspada adalah karena ia memblokir reseptor adenosin di otak Anda. "Efek kafein dapat berlangsung enam jam atau lebih. Jika Anda menggunakan dosis yang lebih tinggi atau sensitif terhadap kafein, anda mungkin merasakan efeknya lebih lama," keterangan verywell dikutip Minggu (14/8/2022)

3. Hindari obat-obatan
Bagi kamu sedang mengalami sakit atau mengonsumsi obat-obatan. Pru dipahami banyak obat resep dan obat bebas (OTC) yang memiliki efek samping kantuk.

Obat-obatan seperti antihistamin untuk alergi dan benzodiazepin untuk mengobati kecemasan, kejang, dan gangguan lainnya memiliki efek sedatif. Obat jantung yang meningkatkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung (beta-blocker) juga dapat menyebabkan kelelahan.

4. Tetap aktif
Ketik seseorang aktif atau bergerak saat bekerja di Kantor, membantu mengurangi rasa ngantuk. Mengubah posisi, bangun, atau berjalan di sekitar ruangan dapat membuat Anda terbangun jika Anda hampir tertidur.

Lingkungan juga dapat memiliki pengaruh kuat pada keinginan untuk tidur. Jika mencoba untuk tetap terjaga, berbaring di tempat tidur, berbaring di kursi malas, atau berbaring di sofa dapat merugikan anda.

5. Terhidrasi
Saat bekerja terkadang mengalami kelelahan atau kantuk merupakan tanda dehidrasi. Bahkan, dehidrasi tidak hanya akan menguras energi, juga dapat mengganggu fungsi kognitif, membuat belajar menjadi sulit.

Sebuah penelitian memeriksa dehidrasi, termasuk efeknya pada fungsi otak. Para penulis melaporkan bahwa tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.

Untuk memastikan tidak tertidur saat belajar atau bekerja, maka dari itu tubuh harus tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini sangat penting jika aktif secara fisik atau tinggal di iklim yang hangat.