3 Ikan Air Laut dengan Kolesterol Rendah, Enak dan Banyak Manfaat

Ikan air laut dengan kolesterol rendah berikutnya adalah ikan tuna. Dikutip dari SFgate, 3 ons tuna sirip biru panggang memiliki sekitar 10,5 gram lemak.

Jangan salah paham dulu, karena dari besaran tersebut hanya 2,7 gram yang menjadi lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat termasuk 3 gram asam lemak omega 3.

Selain itu, ikan tuna juga dapat mengurangi kadar trigliserida hingga 20 sampai 50 persen. Tingkat trigliserida yang rendah akan membuat kadar HDL naik sehingga mengurangi risiko munculnya plak yang bisa menyumbat arteri.

Baca juga : 3 Ikan dengan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Dimakan Setiap Hari

3. Ikan Teri

Selain rasanya yang enak, ikan teri juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dikutip dari Health Benefit, jenis ikan ini terdiri dari sejumlah besar lemak tak jenuh ganda yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL.

Selain itu, ada juga kandungan asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam jumlah besar. Hal ini bisa menghilangkan kolesterol jahat dan mencegahnya membentuk plak di dinding arteri.