Mengapa Kolesterol Tinggi Memicu Penyakit Jantung? Ini Jawabannya
Rabu, 24 Agustus 2022 - 08:24 WIB
loading...
A
A
A
Kadar kolesterol yang tidak sehat juga dapat diperburuk oleh penyakit kronis yang sedang diderita seperti gagal ginjal, diabetes dan HIV/AIDS. Melakukan pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, meminum alkohol, dan tidak berolahraga juga dapat memicu tingginya kadar kolesterol.
Menurut penelitian American Heart Association Trusted Source, mengonsumsi lemak trans (lemak padat) dapat meningkatkan kadar LDL menjadi tinggi dan memicu risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, lemak trans juga disebut tidak menawarkan nilai gizi yang mencukupi.
Makanan yang dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL di antaranya gandum; kacang dan biji-bijian; buah jeruk, apel, anggur dan stroberi; ikan yang berlemak seperti sarden dan salmon; serta minyak zaitun.
Tips Mencegah Kolesterol dan Penyakit Jantung
1. Memperhatikan Berat Badan
Mempunyai berat badan yang berlebih dapat membuat kadar LDL kolesterol menjadi tinggi dan menambah beban yang ada di jantung.
2. Aktif Berolahraga
Menurut penelitian American Heart Association Trusted Source, mengonsumsi lemak trans (lemak padat) dapat meningkatkan kadar LDL menjadi tinggi dan memicu risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, lemak trans juga disebut tidak menawarkan nilai gizi yang mencukupi.
Makanan yang dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL di antaranya gandum; kacang dan biji-bijian; buah jeruk, apel, anggur dan stroberi; ikan yang berlemak seperti sarden dan salmon; serta minyak zaitun.
Tips Mencegah Kolesterol dan Penyakit Jantung
1. Memperhatikan Berat Badan
Mempunyai berat badan yang berlebih dapat membuat kadar LDL kolesterol menjadi tinggi dan menambah beban yang ada di jantung.
2. Aktif Berolahraga
Lihat Juga :
