5 Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi, Jangan Cheating Ya!

JAKARTA - Darah tinggi membuat penderitanya tidak bisa sembarangan makan dan minum. Kadar tensi yang tidak terkendali memicu penyakit yang dapat merugikan kesehatan, itu kenapa 5 makanan pantangan bagi penderita darah tinggi harus diketahui.

Makanan-makanan ini harus dihindari karena memicu naiknya tekanan darah dalam tubuh. Kalau naiknya drastis bisa memicu stroke hingga penyakit jantung.

Lantas, apa saja 5 makanan pantangan bagi penderita darah tinggi? Dilansir dari Healthline, Selasa (6/9/2022), berikut ulasannya.



1. Garam

Garam punya andil besar dalam meningkatkan kadar tekanan darah, karena garam mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah. Garam dapur pada umumnya mengandung 40 persen natrium.

Rekomendasi Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menyarankan untuk membatasi asupan garam harian tidak lebih dari 2.300 mg atau setara dengan 1 sdt per hari.

2. Daging olahan

Daging olahan biasanya dikemas dengan natrium. Hal ini agar kesegaran daging bertahan lebih lama, tapi karena itu penderita darah tinggi disarankan menghindari daging olahan.



3. Pizza Beku

Pizza beku memiliki kadar natrium yang sangat tinggi, karena bahan-bahan pembuatnya pun mengandung garam yang tidak sedikit. Misalnya saja keju, bahan ini mengandung garam yang tinggi.

Ambil satu contoh pizza beku yaitu pizza pepperoni 12 inchi, pizza jenis ini mengandung 3.140 mg natrium yang mana itu sudah lebih dari standar garam harian Anda.

4. Produk Tomat Kalengan

Saus pasta yang mengandung tomat biasanya memiliki kadar sodium yang tinggi. Dengan begitu, saus pasta kalengan sangat berisiko meningkatkan kadar tensi Anda.

5. Makanan dengan Lemak Jenuh

Makanan jenis ini juga harus dihindari penderita darah tinggi. Sebab, lemak jenuh terbukti meningkatkan tekanan darah tinggi. Makanan dengan lemak jenuh antara lain susu full fat, mentega, daging merah, dan kulit ayam.

So, itu dia 5 makanan pantangan bagi penderita darah tinggi. Jika dokter Anda meminta agar memperhatikan asupan makanan demi kadar tekanan darah terkendali, maka tidak ada momen 'cheating' lagi. Sebab, itu bisa memengaruhi langsung kondisi kesehatan Anda.