5 Cara Tercepat Menurunkan Kolesterol dengan Benar, Lemak Jahat Langsung Rontok

JAKARTA - Cara tercepat menurunkan kolesterol harus dilakukan dengan benar. Cara ini bisa membantu menghilangkan lemak jahat dalam tubuh yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius, dari stroke hingga serangan jantung.

Banyak yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi karena seringkali tidak ada tanda-tanda. Namun, tes darah dapat menunjukkan apakah Anda perlu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa secara keseluruhan, peningkatan kolesterol diperkirakan menyebabkan 2,6 juta kematian. Peningkatan kolesterol total adalah penyebab utama beban penyakit di negara maju dan berkembang sebagai faktor risiko penyakit jantung iskemik dan stroke.

Berikut cara tercepat menurunkan kolesterol dengan benar seperti dilansir dari Eat This, Senin (12/9/2022).

Baca Juga: 5 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Kolesterol dan Asam Urat

1. Tidur 7 - 9 Jam Semalam


Foto/Eat This

Kurang tidur telah dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat. Tidur membantu tubuh mengatur metabolisme dan mengurangi peradangan. Ketika tidak cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol, yang dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan kolesterol lebih tinggi.

Selain itu, ketika kurang tidur, tubuh cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat dan makan makanan tinggi lemak jenuh, yang juga dapat berkontribusi pada kadar kolesterol yang lebih tinggi.

2. Berhenti Merokok