5 Buah Penurun Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Rabu, 14 September 2022 - 08:19 WIB
loading...
A
A
A
Berikut buah penurun kolesterol dan menjaga kesehatan jantung dilansir dari Health Shots, Rabu (14/9/2022).
1. Apel
Mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi natrium dan lemak jenuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan kaya serat larut yang menyehatkan jantung, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
“Buah-buahan tinggi serat larut yang disebut pektin dikenal membantu mengurangi kolesterol. Makanan kaya serat yang bisa Anda makan adalah apel dan pir,” kata Chanduwadia. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mungkin menurunkan berat badan.
2. Beri
eri adalah pembangkit tenaga yang bergizi. Buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan juga sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, beri banyak mengandung bahan kimia bioaktif yang dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.
"Beri membantu menurunkan kolesterol dan peradangan karena antioksidan,” jelas Chanduwadia.
1. Apel
Mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi natrium dan lemak jenuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan kaya serat larut yang menyehatkan jantung, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
“Buah-buahan tinggi serat larut yang disebut pektin dikenal membantu mengurangi kolesterol. Makanan kaya serat yang bisa Anda makan adalah apel dan pir,” kata Chanduwadia. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mungkin menurunkan berat badan.
2. Beri
eri adalah pembangkit tenaga yang bergizi. Buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan juga sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, beri banyak mengandung bahan kimia bioaktif yang dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.
"Beri membantu menurunkan kolesterol dan peradangan karena antioksidan,” jelas Chanduwadia.
Lihat Juga :
