Meniru It's Okay to Not Be Okay, Redam Cemasmu dengan Butterfly Hug
Kamis, 02 Juli 2020 - 19:00 WIB
loading...
A
A
A
5. Mata tertutup atau sebagian tertutup dengan mengarahkan pandangan ke ujung hidung.
![Meniru It's Okay to Not Be Okay, Redam Cemasmu dengan Butterfly Hug]()
Foto: YouTubeTYF Support Group
6. Gerakan kedua tangan bergantian secara bebas seperti gerakan mengepakkan sayap kupu-kupu.
7. Bernapaslah dengan dalam secara perlahan menggunakan pernapasan perut sambil merasakan apa yang terjadi di sekeliling tanpa memaksa otak berpikir atau menilai. Kamu bisa rasakan adanya pemandangan, suara, bau atau perasaan lain. Biarkan apa yang terjadi di sekeliling lewat seperti air yang mengalir
Yuk, coba dilakukan. Gerakan ini bisa dilakukan terus-menerus sampai kecemasan kamu berkurang atau merasa rileks.
Anisa Khairani
Kontributor GenSINDO
UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Instagram: @anisa_khairani007
Foto: YouTubeTYF Support Group
6. Gerakan kedua tangan bergantian secara bebas seperti gerakan mengepakkan sayap kupu-kupu.
7. Bernapaslah dengan dalam secara perlahan menggunakan pernapasan perut sambil merasakan apa yang terjadi di sekeliling tanpa memaksa otak berpikir atau menilai. Kamu bisa rasakan adanya pemandangan, suara, bau atau perasaan lain. Biarkan apa yang terjadi di sekeliling lewat seperti air yang mengalir
Yuk, coba dilakukan. Gerakan ini bisa dilakukan terus-menerus sampai kecemasan kamu berkurang atau merasa rileks.
Anisa Khairani
Kontributor GenSINDO
UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Instagram: @anisa_khairani007
(it)
Lihat Juga :
