3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya
Jum'at, 16 September 2022 - 13:17 WIB
loading...
Susu rendah kolesterol sangat beragam. Susu salah satu minuman yang baik untuk kesehatan. Bagi penderita kolesterol tidak bisa sembarangan minum susu. Foto/Times of India
A
A
A
JAKARTA - Susu rendah kolesterol sangat beragam. Susu menjadi salah satu minuman yang baik untuk kesehatan tubuh, khususnya tulang. Bagi penderita kolesterol tentu saja tidak bisa sembarangan minum susu seperti yang lainnya.
Susu yang dipilih tentu harus bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Jika penderita kolesterol minum susu berlemak, bukan hanya menaikkan tapi juga memicu berbagai masalah kesehatan.
"Susu tinggi lemak bisa membuat Anda mendapat masalah,” kata John Day, MD, seorang ahli jantung di Salt Lake City dilansir dari Everyday Health Jumat (16/9/2022).
Lalu susu apa saja yang rendah kolesterol? Berikut daftarnya.
Baca Juga: 5 Teh Penurun Kolesterol dan Gula Darah, Ampuh dan Aman
1. Susu Gandum
![3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya]()
Foto/Getty Images
Susu gandum atau oats umumnya digemari saat sarapan karena memiliki berbagai rasa. Susu ini secara alami terasa manis dan tinggi akan karbohidrat. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air sehingga memiliki rasa yang lebih creamy. Sementara kandungan seratnya terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Susu Kedelai
![3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya]()
Foto/Healthline
Susu kedelai juga umumnya digemari masyarakat Indonesia karena harganya terjangkau dan memiliki rasa yang enak. Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat.
Hasilnya menemukan rata-rata mereka yang makan 25 gram protein kedelai per hari selama enam minggu bisa menurunkan kolesterol sekitar 3 persen hingga 4 persen. Dengan begitu penderita kolesterol sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai, baik dalam bentuk susu atau produk makanan lainnya.
3. Susu Almond
![3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya]()
Foto/Women's Health
Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30 dan 40 kalori per porsi 1 cangkir. Susu ini juga tidak memiliki lemak jenuh sehingga ampuh menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh.
Menurut American Heart Association, susu almond juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda, dapat menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga sel-sel tubuh. “Almond menyehatkan jantung,” jelas John Day, MD, seorang ahli jantung.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung, Wajib Ada di Rumah
Susu yang dipilih tentu harus bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Jika penderita kolesterol minum susu berlemak, bukan hanya menaikkan tapi juga memicu berbagai masalah kesehatan.
"Susu tinggi lemak bisa membuat Anda mendapat masalah,” kata John Day, MD, seorang ahli jantung di Salt Lake City dilansir dari Everyday Health Jumat (16/9/2022).
Lalu susu apa saja yang rendah kolesterol? Berikut daftarnya.
Baca Juga: 5 Teh Penurun Kolesterol dan Gula Darah, Ampuh dan Aman
1. Susu Gandum
Foto/Getty Images
Susu gandum atau oats umumnya digemari saat sarapan karena memiliki berbagai rasa. Susu ini secara alami terasa manis dan tinggi akan karbohidrat. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air sehingga memiliki rasa yang lebih creamy. Sementara kandungan seratnya terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Susu Kedelai
Foto/Healthline
Susu kedelai juga umumnya digemari masyarakat Indonesia karena harganya terjangkau dan memiliki rasa yang enak. Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat.
Hasilnya menemukan rata-rata mereka yang makan 25 gram protein kedelai per hari selama enam minggu bisa menurunkan kolesterol sekitar 3 persen hingga 4 persen. Dengan begitu penderita kolesterol sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai, baik dalam bentuk susu atau produk makanan lainnya.
3. Susu Almond
Foto/Women's Health
Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30 dan 40 kalori per porsi 1 cangkir. Susu ini juga tidak memiliki lemak jenuh sehingga ampuh menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh.
Menurut American Heart Association, susu almond juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda, dapat menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga sel-sel tubuh. “Almond menyehatkan jantung,” jelas John Day, MD, seorang ahli jantung.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung, Wajib Ada di Rumah
(dra)
Lihat Juga :
