6 Manfaat Kesehatan Berjalan Cepat setelah Makan Malam

JAKARTA - Jika Anda sulit meluangkan waktu untuk berolahraga di siang hari, ada sebuah cara sederhana agar Anda bisa tetap aktif. Yakni berjalan cepat setelah makan malam.

Mungkin banyak orang tidak yakin bahwa hal ini bisa membantu. Tapi, faktanya banyak manfaat kesehatan dari kegiatan berjalan setelah makan malam.

Dilansir dari laman Healthline, Jumat (21/10/2022), setidaknya ada enam manfaat berjalan setelah makan malam. Berikut informasinya.



1. Meningkatkan Pencernaan

Berjalan bisa membantu tubuh menghasilkan lebih banyak enzim lambung. Hal itu berguna untuk membantu meningkatkan pencernaan dan bisa mengurangi kembung serta sembelit.

2. Meningkatkan Imunitas

Berjalan secara teratur setelah makan malam bisa meningkatkan pencernaan serta memperbaiki organ dalam, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan Metabolisme

Berjalan setelah makan malam bisa membantu metabolisme tubuh. Hal itu dikarenakan berjalan bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Apabila Anda istirahat atau duduk setelah makan malam, justru bisa menghambat metabolisme.



4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila Anda sulit tertidur di malam hari, cobalah untuk berjalan sebentar setelah makan malam. Hal itu akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

5. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat kelima dari berjalan sebentar setelah makan malam, yakni bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Karena, tubuh menggunakan sebagian glukosa dalam darah selama latihan fisik.

6. Meredakan Depresi

Apabila Anda merasa depresi atau stres, berjalan kaki bisa membantu meredakannya. Sebab, berjalan bisa melepaskan endorfin dalam tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik.