Tips Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil, Alami dan Ampuh

JAKARTA - Ada beberapa tips meningkatkan kesuburan agar cepat hamil . Kesuburan mempengaruhi hingga 15 persen pasangan. Infertilitas didefinisikan sebagai tidak bisa hamil bahkan setelah 1 tahun berhubungan seks tanpa kondom.

Karena kesuburan wanita terus menurun seiring bertambahnya usia, beberapa penyedia layanan kesehatan akan mengevaluasi. Wanita berusia 35 tahun atau lebih setelah 6 bulan berhubungan seks tanpa kondom juga akan melakukan perawatan.

Namun, ada beberapa cara alami untuk meningkatkan kesuburan Anda. Pilihan makanan dan perubahan gaya hidup terbukti dapat membantu meningkatkan kesuburan.

Berikut cara meningkatkan kesuburan agar cepat hamil seperti dilansir dari Times Now News, Senin (24/10/2022).



1. Makan Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Makanan jenis ini bekerja dengan cara menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur. Menurut Healthline, makan 75 gram kenari kaya antioksidan per hari dapat sangat meningkatkan kualitas sperma.

2. Hindari Lemak Trans

Sementara lemak sehat penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan. Lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin. Makanan umum seperti minyak sayur, margarin, dan makanan yang digoreng dan diproses adalah contoh terbesar dari lemak trans yang tidak sehat.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Jika Anda menderita PCOS, makan lebih sedikit karbohidrat untuk menjaga berat badan yang sehat, kurangi kadar insulin dan dorong penurunan lemak.



4. Makan Banyak Serat

Serat membantu tubuh Anda membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah sambil meningkatkan pencernaan. Makanan seperti alpukat, ubi jalar, dan oat bermanfaat untuk meningkatkan serat dalam tubuh.

5. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merusak kemungkinan hamil secara alami. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki bayi, hentikan penggunaan tembakau dan alkohol karena dapat meningkatkan risiko keguguran.

6. Konsumsi Asam Folat Teratur

Asam folat adalah vitamin yang membantu mencegah cacat lahir dan juga membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel-sel baru. Asam folat ditemukan berlimpah dalam sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang kering, dan kacang polong.