6 Obat Kolesterol Rumahan yang Mudah Didapat, Banyak di Dapur

JAKARTA - Banyak pilihan obat kolesterol rumahan yang mudah didapat. Bahkan obat alami ini banyak terdapat di dapur dan biasa digunakan setiap hari baik untuk memasak makanan atau lainnya.

Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Tingginya kadar kolesterol total dan kolesterol jahat meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan kolesterol baik yang tinggi merupakan faktor pelindung.

Diet harian memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan kesehatan Anda. Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi pola makan yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Selain itu, beberapa bahan dapur yang biasa digunakan dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol tinggi. Berikut daftar obat kolesterol rumahan yang mudah didapat dilansir dari NDTV, Rabu (26/10/2022).



1. Bawang Putih


Foto/Health Line

Bawang putih dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan. Bawang putih terdiri dari asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin, ajoene, s-allylcysteine, s-ethylcysteine, dan diallylsulfide.

Senyawa belerang ini sebagai bahan aktif yang memberikan sifat terapeutik pada bawang putih. Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bawang putih efektif dalam menurunkan kolesterol total dan jahat secara signifikan. Bukti efeknya pada kolesterol baik beragam.

Mengonsumsi 1/2 hingga 1 siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah hingga 9 persen.

2. Teh Hijau


Foto/Longevity Techology

Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya. Senyawa ini memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi tubuh manusia. Teh hijau memiliki konsentrasi polifenol tertinggi yang terkait dengan tidak hanya menurunkan kolesterol jahat tetapi juga meningkatkan kolesterol baik.

Sebuah studi berbasis populasi menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol teh dapat memblokir penyerapan kolesterol di usus dan juga membantu menyingkirkannya.

3. Biji Ketumbar


Foto/Hindustan Times

Biji ketumbar telah digunakan untuk sejumlah penyakit. Menurunkan kolesterol jahat adalah salah satunya. Biji ketumbar memiliki banyak vitamin utama seperti asam folat, vitamin A dan beta-karoten, dan yang paling penting, vitamin C.



4. Psyllium


Foto/Runner's World

3 hingga 12 gram serat larut kulit biji psyllium bila dimasukkan sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sekam psyllium merupakan sumber yang kaya serat larut.

Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat serat larut dalam menurunkan kolesterol jahat. Menambahkan 1-2 sendok teh sekam psyllium ke dalam makanan sehari-hari berkontribusi pada serat larut yang dibutuhkan untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

5. Biji Fenugreek


Foto/Medical News Today

Biji fenugreek telah digunakan sebagai bumbu kuliner populer, bahan penyedap dan tanaman obat sejak zaman dahulu. Biji fenugreek kaya akan vitamin E dan memiliki sifat antidiabetes, anti-inflamasi, dan antioksidan.

Saponin yang ditemukan dalam fenugreek membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati. 1/2 sampai 1 sendok teh biji fenugreek setiap hari dianjurkan.

6. Amla


Foto/Health Line

Amla kaya akan kandungan vitamin C dan senyawa fenolik selain mineral dan asam amino. Buah amla telah digunakan dalam Ayurveda sebagai pengobatan berbagai penyakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi India, membandingkan efek obat penurun kolesterol terhadap amla.

Selain mengurangi kolesterol, amla ditemukan memberikan manfaat tambahan perlindungan terhadap aterosklerosis dan CAD. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi. Satu hingga dua buah amla dapat dikonsumsi setiap hari.