9 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Wajib Dicoba!

Tingginya kadar kalsium, protein, dan jenis lemak khusus yang disebut asam linoleat terkonjugasi (CLA) dalam yogurt dapat membuat kenyang lebih lama. Terlebih lagi, yogurt jenis ini hanya mengandung 6-8 gram karbohidrat per porsi, yang lebih rendah dari yogurt konvensional.

7. Minyak Zaitun


Foto/Medical News Today

Minyak zaitun mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan manajemen glikemik, mengurangi kadar trigliserida puasa, dan memiliki sifat antioksidan.

Hal ini penting karena penderita diabetes cenderung kesulitan mengatur kadar gula darah dan memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol.

8. Bawang Putih


Foto/Medical News Today

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih berkontribusi pada peningkatan glukosa darah yang terkontrol dan dapat membantu mengatur kolesterol.

9. Chia Seed


Foto/Delish

Chia seed mengandung tinggi serat, namun rendah karbohidrat yang dapat dicerna. Serat kental dalam chia seed dapat menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan bergerak melalui usus dan diserap.

Chia seed dapat membantu mencapai berat badan sedang, karena serat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang. Biji chia juga dapat membantu menjaga manajemen glikemik pada penderita diabetes.

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Teh Kembang Sepatu Bantu Turunkan Gula Darah