7 Aktivitas Sehari-hari yang Bikin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Waspada!

JAKARTA - Ada tujuh aktivitas sehari-hari yang bisa menyebabkan gula darah naik . Sayangnya, banyak orang, termasuk penderita diabetes tidak menyadari hal tersebut. Padahal, kegiatan ini dilakukan setiap hari.

Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang paling memprihatinkan yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Tanpa perawatan yang tepat, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi serius dan mengancam jiwa.

Dengan memeriksa kadar gula darah, Anda dapat memahami penyebabnya. Mulai dari makanan, minuman, kebiasaan apa yang menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak.

Terkadang, gula darah dapat naik karena aktivitas sehari-hari yang paling tidak signifikan, hal-hal yang tidak Anda harapkan dapat memiliki efek drastis. Berikut daftar aktivitas sehari-hari yang menyebabkan gula darah naik dilansir dari Times of India, Kamis (10/11/2022).



1. Melewatkan Sarapan

Sarapan memang makanan terpenting. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), beraktivitas tanpa makan pagi dapat meningkatkan gula darah setelah makan siang dan makan malam. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan pada diet harian Anda.

2. Terbakar Sinar Matahari

Anehnya, berjemur terlalu banyak di bawah sinar matahari juga dapat menyebabkan kadar gula darah naik. Sengatan matahari dapat menyebabkan rasa sakit yang selanjutnya dapat menyebabkan stres, yang meningkatkan kadar gula darah.

3. Minum Kopi

Kopi adalah salah satu minuman pagi paling favorit bagi banyak orang. Namun, CDC mengatakan terlalu banyak konsumsi kopi tidak menyehatkan, bahkan tanpa pemanis. Ini karena gula darah beberapa orang ekstra sensitif terhadap kafein sehingga harus dihindari oleh mereka yang berisiko tinggi mengalami peningkatan gula darah.



4. Kurang Tidur

Untuk tubuh dan pikiran yang sehat, tidur yang cukup sangat penting. Menurut CDC, kurang tidur bahkan hanya untuk satu malam dapat membuat tubuh Anda menggunakan insulin secara tidak efektif.

5. Fenomena Fajar

Fenomena fajar digunakan untuk merujuk pada peningkatan gula darah dini hari yang abnormal, biasanya antara pukul 02.00 dan 08.00 pada penderita diabetes secara tiba-tiba. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, termasuk mereka yang tidak menderita diabetes.

6. Kurang Minum

Kurangnya air dalam tubuh juga dapat menyebabkan gula darah tinggi. Dehidrasi dapat menyebabkan hiperglikemia. CDC menjelaskan lebih sedikit air dalam tubuh berarti gula darah lebih terkonsentrasi. Selain itu, keadaan bisa menjadi lebih buruk karena gula darah tinggi menyebabkan sering buang air kecil, yang menyebabkan dehidrasi lebih parah.



7. Konsumsi Pemanis Buatan

Sementara pemanis buatan dikatakan lebih baik daripada gula rafinasi, tapi bukan pilihan yang terbaik untuk penderita diabetes. CDC mengatakan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan gula darah.