Ini 5 Sayuran yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Brokoli juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pasalnya, kandungan kalium yang tinggi di dalamnya bisa menetralkan asam. Selain tinggi kandungan kalium, brokoli juga mengandung folat yang tinggi.

Pada prinsipnya, pilihlah makanan yang tidak merangsang lambung. Beberapa jenis makanan yang merangsang lambung diantaranya yang mengandung lemak tinggi (goreng-gorengan dan santan), makanan pedas, dan asam.

Selain itu, konsumsilah sayuran sesuai dengan porsi yang dianjurkan. Menurut pedoman gizi seimbang, kita dianjurkan untuk mengonsumsi 3-4 porsi sayur dalam sehari. Kombinasikan pula sayuran dengan makanan pokok, lauk-pauk, dan buah-buahan agar memperoleh zat-zat gizi yang optimal sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.

Terapkan jadwal makan secara teratur setiap harinya dan hindari berbaring sesaat setelah makan.

Selain pengaturan makanan, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat meliputi tidur cukup, manajemen stres, dan rutin melakukan latihan fisik.

Baca juga: Potret NCT Dream Pakai Baju Hijau Neon di Bandara, Disebut Mirip Anak SD

Apabila gejala asam lambung masih tetap memburuk, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.