7 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Terbukti Ampuh
Sabtu, 03 Desember 2022 - 19:30 WIB
loading...
A
A
A
2. Tidur Miring ke Kiri
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari. Faktanya, berbaring miring ke kiri dapat menurunkan paparan asam di kerongkongan hingga 71 persen. Meski alasannya tidak sepenuhnya jelas, hal itu bisa dijelaskan dengan anatomi.
3. Tinggikan Kepala Tempat Tidur
Beberapa orang mengalami gejala asam lambung pada malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Mengubah posisi tidur dengan meninggikan kepala tempat tidur dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Ini 5 Sayuran yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
4. Makan Malam Lebih Awal
Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum mereka tidur. Itu karena berbaring setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, berpotensi memperburuk gejala asam lambung naik. Menurut sebuah ulasan, makan larut malam meningkatkan paparan asam saat berbaring sebesar 5 persen, dibandingkan dengan makan lebih awal di malam hari.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari. Faktanya, berbaring miring ke kiri dapat menurunkan paparan asam di kerongkongan hingga 71 persen. Meski alasannya tidak sepenuhnya jelas, hal itu bisa dijelaskan dengan anatomi.
3. Tinggikan Kepala Tempat Tidur
Beberapa orang mengalami gejala asam lambung pada malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Mengubah posisi tidur dengan meninggikan kepala tempat tidur dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Ini 5 Sayuran yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
4. Makan Malam Lebih Awal
Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum mereka tidur. Itu karena berbaring setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, berpotensi memperburuk gejala asam lambung naik. Menurut sebuah ulasan, makan larut malam meningkatkan paparan asam saat berbaring sebesar 5 persen, dibandingkan dengan makan lebih awal di malam hari.
Lihat Juga :
