8 Tips Cegah Berat Badan Bertambah saat Libur Akhir Tahun
Kamis, 22 Desember 2022 - 10:52 WIB
loading...
A
A
A
3. Makan Makanan Tinggi Serat
Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, beri, biji-bijian, dan buah-buahan kering dapat membantu memuaskan rasa lapar dengan kalori yang lebih sedikit.
4. Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
Tetap berpegang pada makan selama tiga kali sehari, alih-alih menyimpan semua makanan Anda untuk satu kali. Ketika Anda melewatkan makan di awal hari, Anda cenderung makan lebih banyak di jam makan selanjutnya.
5. Pertahankan Rutinitas Olahraga
Cobalah melakukan aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit setiap hari selama musim liburan (dan sepanjang tahun). Jalan cepat setelah menikmati makan malam selama liburan merupakan salah satu cara efektif untuk menggerakkan tubuh Anda.
Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Begini Caranya!
Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, beri, biji-bijian, dan buah-buahan kering dapat membantu memuaskan rasa lapar dengan kalori yang lebih sedikit.
4. Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
Tetap berpegang pada makan selama tiga kali sehari, alih-alih menyimpan semua makanan Anda untuk satu kali. Ketika Anda melewatkan makan di awal hari, Anda cenderung makan lebih banyak di jam makan selanjutnya.
5. Pertahankan Rutinitas Olahraga
Cobalah melakukan aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit setiap hari selama musim liburan (dan sepanjang tahun). Jalan cepat setelah menikmati makan malam selama liburan merupakan salah satu cara efektif untuk menggerakkan tubuh Anda.
Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Begini Caranya!
Lihat Juga :
