Ini Makanan dan Minuman Terbaik yang Bikin Tidur Nyenyak
Senin, 09 Januari 2023 - 12:40 WIB
loading...
Beberapa makanan dan minuman memiliki sifat meningkatkan tidur. Foto/iStock
A
A
A
JAKARTA - Tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan karena memiliki berbagai manfaat. Antara lain bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Setiap orang biasanya disarankan tidur antara 7 sampai 9 jam tanpa gangguan setiap malam, meski banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, ada sejumlah strategi yang bisa dilakukan, termasuk mengubah pola makan. Sebab beberapa makanan dan minuman memiliki sifat meningkatkan tidur.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Bisa Membantu Cegah Gagal Jantung
Berikut sederet makanan dan minuman terbaik yang bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti dilansir dari Healthline, Senin (9/1/2023).
1. Kalkun
Ayam kalkun merupakan hewan yang tinggi protein. Kalkun panggang menyediakan hampir 8 gram protein per 28 gram, di mana protein sangat penting untuk menjaga kesehatan otot dan mengatur nafsu makan.
Selain itu, daging ayam kalkun mengandung beberapa vitamin serta mineral seperti riboflavin dan fosfor. Selain itu, kalkun juga merupakan sumber selenium yang sangat baik.
Setiap orang biasanya disarankan tidur antara 7 sampai 9 jam tanpa gangguan setiap malam, meski banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, ada sejumlah strategi yang bisa dilakukan, termasuk mengubah pola makan. Sebab beberapa makanan dan minuman memiliki sifat meningkatkan tidur.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Bisa Membantu Cegah Gagal Jantung
Berikut sederet makanan dan minuman terbaik yang bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti dilansir dari Healthline, Senin (9/1/2023).
1. Kalkun
Ayam kalkun merupakan hewan yang tinggi protein. Kalkun panggang menyediakan hampir 8 gram protein per 28 gram, di mana protein sangat penting untuk menjaga kesehatan otot dan mengatur nafsu makan.
Selain itu, daging ayam kalkun mengandung beberapa vitamin serta mineral seperti riboflavin dan fosfor. Selain itu, kalkun juga merupakan sumber selenium yang sangat baik.
Lihat Juga :
